Добрый день, друзья. Я все продолжаю идти к цели - худею с 85 кг до 55 кг (при росте 168 см). В понедельник, 11 марта, мой вес был 70.2 кг, следующее взвешивание и замеры будут 18 марта. Результаты я, конечно же, опубликую здесь, чтобы не пропустить - подписывайтесь на канал и худейте вместе со мной.
Сегодня хочу рассказать, сколь я пью воды. Вообще я не водохлеб и если постоянно не следить за количеством выпитой жидкости, то могу за день выпить от силы 1-2 стакана и все , ну максимум еще чай с какой-нибудь вкусняшкой.
Но как известно, организму нужна вода, а уж тем более во время похудения/строгих диет. Я нашла в интернете файлик, который помогает следить за количеством выпитой жидкости (кстати, можно использовать различные приложения на смартфоне, я пробовала, но мне больше понравился распечатанный вариант).
Приклеила его на стенку, рядом разместила карандаш и теперь регулярно выпиваю жидкость - обязательно стакан утром, после того, как проснулась и перед сном. Остальные стаканы распределяю равномерно в течение дня, по крайней мере стараюсь равномерно) Но бывают дни, что вечер приближается, и я вижу, что за деь выпито ооооочень мало жидкости - тогда стараюсь исправиться)
Когда куда-то еду, то с водой сложнее, это дома кружка/вода/лист-напоминалка под рукой, а в разъездах как-то об этом забывается. Надо исправляться тем более летом реже буду находиться дома.
Как видите на листке - в некоторые дни я выпиваю больше 8 стаканов воды, есть и такие дни (в них я находилась вне дома) я не дотягивала до минимального количества жидкости. Ну да, я не идеальна, но я к этому стремлюсь)
В графике стараюсь учитывать только количество чистой воды, но помимо нее я пью чай/молочные напитки - вы их учитываете при подсчете выпитой жидкости?
И как вы считаете сколько взрослый человек должен выпивать чистой воды в день? Встречала разные мнения:
- 8 стаканов
- сколько требуется организму - захотел пить - пошел попил
- нужно рассчитывать, опираясь на вес/рост/возраст
Я решила действовать по простому варианту - 8 стаканов воды в день, интересно ваше мнение.
На этом пока все, жду ваши комментарии:) Не забудьте подписаться на канал здесь, чтобы не пропустить новые посты и присоединяйтесь к похудению - до лета осталось 2 с половиной месяца ;)