Чтобы похудеть нужно отказаться от жиров?
В недавнее время очень модно стало от чего-то отказываться во имя красивой фигуры. Углеводы? Зло. Жиры? Однозначное зло. Только вот многие не понимают всей ценности данных микроэлементов для нашего организма.
Если девушка отказывается от жиров или же сводит их к минимуму, о проблемы с работой ее организма неизбежны. Ведь именно данный микроэлемент отвечает за выработку гормонов и функционирование женской репродуктивной системы. Именно поэтому у многих при таком питании пропадают месячные, начинают выпадать волосы и ломаться ногти.
Но употреблять жиры не нужно с избытком. Следует помнить, что покупая такие вкусные круассаны и конфеты, мы потребляем кучу пальмового масла, которое только разрушает наш организм.
Примером полезных жиров является: авокадо, жирная рыба, различные масла (оливковое, льняное).
Что касается углеводов, то при их недостатке, мы начинаем чувствовать вялость, раздраженность, недостаток энергии. Организм при таком раскладе начинает расщеплять белки и пускать их на производство энергии, вместо того, чтоб строить ими ваше подтянутое, спортивное тело.
Для того чтоб похудеть не стоит ограничивать себя в микроэлементах. Вам необходимо рассчитать вашу норму потребления калорий, учитывая внешние параметры и количество энергии, которую вы тратите, а также отнять оттуда 10-20%. Следуйте этому правилу и худейте безопасно и красиво.