Фитнес с плавными движениями, правильным дыханием и сосредоточением на ощущениях тела – это пилатес. Процесс похудения не резкий и быстрый, но эффективный. Даже 10 минут, посвященных этой системе в день, способствует получению результата (конечно, в комплексе с другими мерами – правильным питанием, например).
Пилатес отлично подходит для женщин, так как особый упор делается на зону груди, бедер и живота. Эффективность системы заключается именно в полезности медленной потери веса. Хотя за одно занятие такого вида фитнеса получается сжечь больше килограммов, чем при более активных системах.
Система похудения пилатеса предполагает сосредоточить усилия на определенных зонах. Но укрепление организма в целом тоже присутствует. Вариантов упражнений – масса (более 500). Есть и универсальные упражнения, которые отличаются оригинальностью. Вот одно из них:
Из прямого положения нужно сделать наклон, не сгибая ног. В идеале руки касаются пола. Далее необходимо сделать шаги (2-3), остановиться на четверть минуты, затем опустить ягодицы вниз, а голову поднять и прогнуть спину. Это положение тоже сохраняется 15 секунд. Потом следует повторить все движения, но в обратной последовательности. Упражнение проделывать до 25 раз.
Для эффективного похудения нужно основное внимание уделять зонам живота, ягодиц, бедер, но и про остальное тело забывать не стоит.