Частенько наши с вами эмоции мешают нам в повседневной жизни. Одни появляются там, где их не просишь, другие навивают сомнения в твоей голове.
В любом случае управлять своими эмоциями - очень полезный навык. Так как этому научиться? Именно про это я вам сегодня и расскажу. Приступим!
Важно признавать свои эмоции.
Именно с этого фактора и начинается умение самоконтроля в сложных ситуациях.
Научитесь узнавать свои эмоции и не отталкивайте их. Например: "так, сейчас я злюсь", "блин я расстроен", "черт возьми, как же мне весело!" и т.д.
Сохраняйте спокойное лицо.
Здесь главное не дать эмоции захватить контроль над вами. Просто старайтесь не проецировать то, что вы ощущаете на свой внешний вид.
Этот метод позволит эмоции ослабнуть. Побольше тренируйтесь и вы станете гуру в этом аспекте!
А мы идём дальше.
Правильное дыхание - путь к эмоциональному равновесию.
Делайте медленный вдох и выдох, когда ощущаете, что вас переполняет ненужная эмоция.
Вы увидите, как это сбалансирует ваш эмоциональный тонус.
Выясните причину вашей эмоции.
Прокрутите у себя в голове, какое событие так повлияло на ваше эмоциональное состояние. Проанализируйте его, сделайте вывод и не повторяйте подобного в похожих ситуациях.
Найти источник вашего негодования - очень важно. Более того, пытайтесь его искать не только у себя, но и у окружающих.
Читайте книги об эмоциональном воспитании.
В настоящее время существует большое количество книг, которые научат вас правильно реагировать на ситуации, мыслить здраво и объективно смотреть на вещи.
Саморазвивайтесь в этом направлении и вас ждёт успех!
Не принимайте все близко к сердцу.
Как выяснилось, большинство эмоционально неуравновешенных людей берут на личный счёт все, что происходит с ними в не зависимости от обстановки.
Такое поведение не только мешает человеку воспринимать происходящее правильно, но и является основой возникновения конфликтов в окружающем его обществе.
Будьте готовы к трудностям.
Самоконтроль - непростое занятие. Для постижения этого необходимо долго и упорно развиваться и тренироваться.
Приготовьтесь к тому, что не всё у вас будет получаться сразу. Также возьмите на заметку, что некоторые эмоции просто не поддаются контролю. Хотя большинство из них все-таки можно и НУЖНО контролировать.
Поставьте лайк и подпишитесь на канал, если считаете статью полезной. Удачи вам в познании самого себя, спасибо!