Кто выглядит самым красивым? Счастливый человек, отдохнувший, выспавшийся и спокойный.
Часто вы бываете таким человеком? Не у всех это получается. Многие живут в состоянии хронической усталости, недосыпа и постоянного стресса.
Cтресс – это наша нормальная реакция на опасность. Однако, когда он затягивается, то начинает разрушать нас изнутри.
ЧТО СТРЕСС ПРИНОСИТ С СОБОЙ
- неуравновешенность в эмоциях
- апатия
- резкое изменение веса
- отеки
- фурункулез
- снижение иммунитета
ПЛАН ПО СОКРАЩЕНИЮ СТРЕССА
- Перестать себя критиковать. Ну или хотя бы вовремя останавливаться, если уже начали.
- Начать медитировать – хотя бы просто иногда сидеть с закрытыми глазами пять минут в тишине.
- Меньше соцсетей – больше жизни в оффлайн.
- Чаще выбирать здоровую пищу – фрукты вместо печенья, вода вместо газировки, зерновой хлебец вместо круассана.
- Придумать себе хобби – ваш личный “тайный сад удовольствий”, то что вас радует.
- Начать гулять в одиночестве.
- Хвалить себя за самые небольшие достижения.
- Организовывать себе отдых без никого.
- Сократить общение с “пожирателями энергии” – людьми, которые нас критикуют, не уважают, ни во что не ставят.
- Выбрать себе приятный вид физической активности, заниматься им в комфортной манере – хоть пять минут в день.
- Дышать глубже – это дает сигнал мозгу, что с нами все в порядке.
- Чаще говорить себе “я себя одобряю”, особенно в минуты волнения.
- Не принимать поспешных решений.
- Научиться говорить “нет”.
- Позволять себе небольшие периоды полного безделья.
- Строить меньше планов на день.
- Не ждать ничего от окружающих – вам никто ничего не должен.
- И вы никому ничего не должны – сюрприз, правда?
- Ухаживать за кожей – удовольствие и привилегия. Вы можете себе это позволить.
- Объятия с любимыми существами продляют жизнь и повышают иммунитет. Обнимайте любимых!
Читайте о том, как позаботиться о коже во время стресса: https://krasota-kozhi.ru/stress-i-kozha/
Подписывайтесь на мой канал! Ставьте лайк!
ВСЕХ ОБНИМАЮ!