Многие современные диеты основаны на идее детокса, или очищения организма. Авторы детокс-программ, производители и продавцы смузи и других продуктов для избавления от токсинов обещают быстрый результат, хорошее самочувствие и похудение.
Но вот, что странно: никто не уточняет, какие ядовитые вещества и вредные микроорганизмы и в каком количестве будут выведены из организма за время курса. Также неизвестно, сколько этих самых токсинов может безопасно находиться в организме человека.
Миф 1. Детокс безвреден
К детоксикации в медицине прибегают только в редких случаях - при отравлении алкоголем или наркотиками, угрожающем жизни, или при необходимости перед операцией. То есть подобная методика применяется в крайних случаях, ей не лечат, например, от излишнего веса.
Почему? Есть 3 причины:
- Детокс - это стресс для человека, даже у здоровых людей он вызывает слабость, головокружение и другие побочные эффекты;
- Программы очищения подразумевают употребление в пищу в основном углеводов. Организм при этом испытывает нехватку белков и витаминов, что в том числе плохо отражается на коже;
- Пищеварительная система устроена так, что перерабатывает разные по консистенции вещества - и жидкие, и твердые. Если пить только соки, организм перестраивается и его работа замедляется.
Миф 2. Детоксикация поможет похудеть
В сложных для себя ситуациях организм начинает запасать жир как источник энергии. А расходует в первую очередь жидкость и мышечную ткань. Именно так и происходит при детоксе. Жир остается. А килограммы, потерянные за счет выхода воды, быстро возвращаются.
Более того, во время диеты процессы метаболизма замедляются. Когда человек возобновляет привычный режим питания, он начинает толстеть, потому что пища не успевает перерабатываться. Поэтому диетологи и говорят о том, что выход из детокса должен быть постепенным, чтобы пищеварительная система успела обратно перестроиться.
Миф 3. Организм сам очиститься не может
Необходимость детокса маркетологи объясняют тем, что организм сам очиститься не может. Но это миф. У здорового человека через кишечник, печень и почки опасные вещества и бактерии выводятся.
Миф 4, или Избавимся от токсинов сегодня
Детокс-программы позиционируются как легкий способ оздоровиться и похудеть. Тем не менее сложностей в нем предостаточно. Без одобрения диетолога проводить детоксикацию нельзя.
Людям с болезнями желудка и некоторыми другими диагнозами голодание, тем более по не согласованной с врачом методике, противопоказано.
Если же вы здоровы, проконсультируйтесь у врача по поводу того, как готовиться к диете, как часто ее повторять, и главное - как из нее выходить без вреда для организма.
Миф 5. Фитнес больше не нужен
Детокс не отменяет занятий спортом для улучшения фигуры. Как мы уже отмечали, на соках и смузи вы избавитесь только от жидкости и мышечной массы. Чтобы похудеть надолго, все равно придется заниматься.
Миф 6. Сок оптимален для детокса
Свежевыжатые соки - популярнейший, но не лучший способ избавиться от токсинов. Фрукты полезны в том числе тем, что содержат клетчатку. Это она выводит шлаки, а в соках ее нет.
Миф 7. Детоксикация очищает печень и почки
О том, что детокс очищает печень или почки, вы услышите только от рекламщиков. Врачи же говорят, что эти органы внутри себя вредных веществ не накапливают.
Миф 8. Слабительное полезно
В состав коктейлей для детоксикации включаются компоненты, содержащие слабительное, - ревень или сенна. Их употребление вредно по двум причинам - оно грозит обезвоживанием и вызывает зависимость. Поэтому не злоупотребляйте подобными веществами! В медицине они используются только перед процедурами или операциями.
Миф 9. Детокс устраняет слизистые бляшки
Слизистые бляшки на стенках кишечника не образуются. Во всяком случае, медики их еще не видели. Это очередной миф, чтобы привлечь внимание к детоксу.
Миф 10, или Победа над токсинами за неделю
Детокс-диеты, рассчитанные на 2-3 дня или неделю, приносят организму как недоказанную пользу, так и реальный вред в виде стресса и замедления метаболизма. Поэтому, если вы хотите избавиться от токсинов, не ешьте их, а не выводите таким тяжелым для организма образом.
Получи скидку до 90% на услуги в салонах красоты и посещай любимые процедуры с выгодой!