Узнайте, как сделать это лучше всего и достичь желаемого веса, и быть действительно стройной! Философия похудения от доктора Захарьина.
--Скорая финансовая помощь--
В начале была воля
В начале вы должны спросить себя, действительно ли вы готовы к похудению и пути, ведущему к нему. Вы действительно этого хотите? Хочешь сбросить 10 кг? И вообще стоит ли начинать вообще это испытание. Потому что вам придется критически взглянуть на некоторые из ваших привычек, а также сделать множество полезных упражнений. Потому что нормально и без последствий похудеть без спорта, к сожалению, не получается.
Если учесть, что по определенной программе человек теряет около 0,5-1 кг в неделю, то можно потерять 10 кг за 3-4 месяца. У одного это займет больше времени, а другой справиться быстрее, ведь организмы и метаболизм у всех разные. Да, в общем, это не имеет значения. Важны выносливость и мотивация! Их можно получить, например, обретя союзников и единомышленников, которые также вместе с Вами будут преодолевать путь к похудению.
Небольшие секреты похудения на 10 кг
Что я должен есть для похудения? Любой, кто хочет похудеть на 10 кг, должен ценить здоровую диету. Постное мясо, рыба, фрукты, овощи, цельное зерно, нежирные молочные продукты и бобовые - главный выбор для снижения веса.
Старайтесь держать паузы около 4-5 ч. между приемами пищи, чтобы организм имел доступ к запасам жира. Вы можете легко определить это с помощью специальных калькуляторов. Постарайтесь сделать блюда простыми: увеличьте долю овощей в еде, поменяйте жирные ингредиенты на нежирные. Постарайтесь уменьшить свои порции и потреблять достаточно низкокалорийной пищи.
Нет голоду!
Кто хочет навсегда сбросить 10 кг, он может сделать это только в том случае, если ему не придется голодать. Хорошее настроение, а также интерес к жизни должны оставаться на переднем плане - даже при похудении. Таким образом, блюда должны быть приятными на вкус, к тому же вы должны иметь возможность есть достаточно, и даже небольшие «грешки» могут быть позволены при похудении, поэтому нет никаких причин страдать, чтобы терять вес. Всегда пытайтесь найти баланс, если вы не находитесь в вашем плане приемки. Следуйте простому правилу: вчера прибавили, значит сегодня убавили (о количестве калорий).
Упражнения облегчают потерю веса
Любому, кто хочет похудеть на 10 кг и остаться здоровым, безусловно будет легче, если он включит в свой график больше упражнений и внедрит их в свою повседневную жизнь.
Если для вас это слишком много (или сложно), будет достаточно, если вы позаботитесь о том, чтобы чаще ездить на велосипеде (или лыжах или коньках), использовать лестницу вместо лифта или выйти на одну остановку раньше и пройтись до работы пешком.
Каждый шаг лучше, чем ничего, учитывая большую цель «сбросить 10 кг»!
переходите на наш сайт тромбамнет.рф