Люди часто спрашивают меня: « Что я могу сделать, чтобы повысить свое счастье? »
Я говорю им, что есть множество вещей, которые вы можете сделать, но тогда я могу вспомнить лишь несколько практик в данный момент. Поэтому я решил создать это полное руководство о том, как быть счастливым, согласно науке.
1. Узнайте, что делать в первую очередь.
Как вы должны построить правильные навыки счастья, если вы не знаете, с какими из них вы боретесь в первую очередь? Вот почему полезно пройти тест, чтобы изучить свои сильные и слабые стороны счастья, Получите лучшее понимание того, что представляют собой эти навыки , и узнайте, как улучшить свои слабости и развить свои «сильные стороны счастья».
2. Дайте себе уверенность в себе .
Зачем вам увеличивать свое счастье, если вы не думаете, что сможете добиться успеха в этом? Вы бы не. Вот почему так важно повысить свою самооценку - доказать себе, что вы можете увеличить свое счастье. Лучший способ сделать это - начать с более простых навыков - таких как благодарность или расставить приоритеты, проводя время, занимаясь веселыми делами., Получите быстрый выигрыш, и вы будете более уверены, что действительно можете изменить свою жизнь.
3. Подкрепите свой прогресс, научившись чувствовать себя лучше.
Вы не будете практиковать математику, чтобы лучше готовить. И вы не выучите другой язык, чтобы похудеть. Чтобы быть счастливее, вы, вероятно, добьетесь большего прогресса, сосредоточившись на навыках, которые наиболее тесно связаны со счастьем. В моем исследовании умение, которое обычно оказывается наиболее тесно связанным со счастьем, это: позитивное мнение о себе, Научиться чувствовать себя лучше - например, представляя себя как можно лучше, Отмечая свои положительные качества или определить ваши сильные стороны - может иметь большое значение для увеличения вашего счастья.
4. Создать баланс и преодолеть выгорание .
Как вы должны иметь энергию, чтобы быть счастливее, если вы устали и несчастны от работы? Это будет действительно сложно. Создание новых навыков, навыков, которые помогут вам стать счастливее, потребует времени и энергии. Поэтому сначала полезно создать лучший баланс между работой и личной жизнью .
5. Постройте рост мышления для счастья.
Мышление роста означает веру в то, что мы можем изменить себя. Когда мы строим мышление роста для счастьяМы верим, что можем изменить наше счастье. Это очень важно, потому что, если мы не верим, что можем увеличить наше счастье, мы даже не потрудимся попробовать.