Бегать по утрам или ходить в зал порой бывает неинтересно. Для тех, кто устал от монотонных тренировок, команда TAM.BY составила подборку увлекательных и эффективных видов спорта и фитнеса.
Боди-балет
Где: АртПлей Студио Оксаны Сидорской
Адрес: пр-кт Победителей, 106
Балерины восхищают нас грацией, утонченностью и силой. Но за красивой картинкой стоит ежедневный изнуряющий труд — танцевать балет могут немногие.
Для тех, кто восторгается этим видом искусства, есть боди-балет — направление, сочетающее классические «па» и ритмы современности. Занятия подходят для людей, у которых нет физической подготовки. Однако нужно учесть, что тренировки подразумевают значительную нагрузку и требуют усердия и терпения.
Бокс или кик-боксинг
Где: «Мир фитнеса»
Адрес: пр-кт Победителей, 20/1
Многие считают бокс опасным видом спорта, но это не совсем так. Конечно, если вы профессиональный спортсмен и выходите на ринг, травм не избежать. Но боксом можно заниматься и для себя.
В «Мире фитнеса» предлагают занятия с персональным тренером. Они помогут избавиться от лишнего веса, улучшат координацию движений, повысят силу и выносливость.
Есть и кик-боксинг — спортивное единоборство, в котором соединились английский бокс и карате. Если хотите быть как Брюс Ли, вам сюда.
Пилатес на реформере
Где: аквапарк «Фристайл»
Адрес: ул. Сурганова, 4А
Реформер — это тренажер, который придумал в начале 20 века создатель пилатеса Джозеф Пилатес. В основе тренажера находится мягкая платформа, которая постоянно двигается по время тренировок. Приспособление позволяет проработать разные группы мышц, особенно мышцы спины.
Специфика пилатеса в том, что упражнения нужно выполнять в медленном темпе, плавно и мягко. Поэтому занятия подойдут людям разного возраста и комплекции.
Теннис
Где: Спортивный центр Максима Мирного
Адрес: ул. Громова, 14
Занятия теннисом тренируют выносливость, улучшают ловкость и внимательность, развивают тактическое и стратегическое мышление, память. Научиться играть в большой теннис на любительском уровне получится и во взрослом возрасте. Это поможет оставаться в хорошей физической форме и просто интересно провести время.
В Спортивном центре Максима Мирного предлагают групповые и индивидуальные тренировки. Можно присоединиться к программе «Кардио теннис» — интенсивной тренировке, которая сочетает базовые теннисные, беговые и прыжковые элементы.
Плавание
Где: «Олимпийский»
Адрес: ул. Сурганова, 2а (Дворец водного спорта),
ул. Я.Коласа, 2 (центр «Олимп»)
Бассейн — прекрасная альтернатива тренажерному залу. Во время плавания задействованы многие групп мышц, оно помогает расслабиться после тяжелого трудового дня. К тому же в воде трудно получить травму.
В комплексе «Олимпийский» есть плавательные бассейны длиной 50 и 20 метров, прыжковый бассейн с трамплинами и вышками. Если вы не умеете плавать, предлагают записаться на обучающие занятия.
Скандинавская ходьба
Где: Школа скандинавской ходьбы
Адрес: пр-т Победителей, 63/4
Наверняка вы видели на улице людей, которые ходят с длинными палками, высоко поднимая руки. Это и есть скандинавская ходьба. Она помогает поддерживать в тонусе мышцы и приобрести красивую осанку. Причем заниматься ей можно в любом возрасте, не обязательно дожидаться пенсии.
Некоторым не нравятся тренажерные залы, потому что там много людей — приходится стоять и ждать, пока освободится нужный тренажер. В скандинавской ходьбе такой проблемы не возникнет. Достаточно взять палки и выйти на улицу.
Первое занятие лучше провести с тренером, который объяснит технику ходьбы. От ее знания зависит эффективность тренировок.
Фитнес на батутах
Где: фитнес-студия «Форма-ФС»
Адрес: ул. Притыцкого, 29
Если вы думаете, что батут предназначен только для развлечения детей, то спешим рассказать — это уже не так. Джампинг-фитнес — это тренировки, которые проходят на специальных батутах. Они сочетают силовую и кардионагрузки и упражнения на баланс и растяжку.
Зумба
Где: «Зумба Фитнес»
Адрес: пр-кт Дзержинского, 104
Тем, кто устал от монотонных тренировок и хочет по-настоящему зажигательных занятий, подойдет зумба. Это фитнес-программа, которая включает элементы латиноамериканских танцев. Такие занятия помогут и подтянуть фигуру, и научиться танцевать — в следующий раз вы не будете прятаться в углу на вечеринке, а станете звездой танцпола.
Зумба подходит и женщинам, и мужчинам. Начинать тренировки можно при любом уровне физической подготовки.
Обновлено. В тексте была допущена ошибка: в аквапарке «Фристайл» нет занятий по аквааэробике. Редакция TAM.BY приносит извинения.