Сейчас мне самой трудно в это поверить, но несколько лет назад я была похожа на замученную голодом девочку, которая, не смотря на явную худобу, считала себя толстой.
С чего все началось. Я никогда не была пышкой, в выпускных классах школы весила около 48 кг. Потом, учась на первом курсе института, забеременела, родила дочь. За беременность изрядно поправилась, на роды пошла с весом в 69 кг. После родов быстро похудела до 54 кг., все-таки 19 лет, через пару месяцев уже и не заметно было, что я рожала. Ну и вроде все ничего, пока однажды я не съездила к родителям в гости. Вернувшись домой и встав на весы, я поняла, что это кошмар, надо срочно худеть! 56 кг! Тогда для меня это было страшной цифрой.
С того дня начался мой путь к похудению, а затем к понимаю здоровой фигуры и принятию себя. Путь этот ещё не закончен, но многого я уже достигла, многое поняла, а теперь делюсь и с вами.
1. Правильное питание. Прежде всего решила я пересмотреть свой рацион. В определенный момент понимаешь, что жареная картошечка начинает откладываться жирком в ненужных местах. Сложно смириться с тем, что в 15 лет от таких вкусовых изысков с твоей фигурой ничего не происходило, а тут, можно сказать, только понюхала и на тебе, не влезаешь в любимое платье. Итак, я отказалась от любого рода фастфуда, чипсов, майонеза, жареного, жирного, перестала есть после 6-ти. Воду я люблю и пью около 2-х литров в лень, так что увеличивать количество жидкости мне не пришлось. Но я отказалась от соков и газировок, все заменила водой, зелёным чаем и кофе. Так мне удалось похудеть на пару кг. Но это же мало! И я не нашла ничего лучше, чем вовсе отказаться от нормальной еды.
2. Неправильное питание. Теперь мой рацион состоял из горького шоколада, печенья, сырков, твёрдого сыра и грейпфрутов. Пила много кофе, зеленого чая, в чай добавляла имбирь. И эта «диета» дала свои результаты, я стремительно похудела до 43 кг. Судя по всему организм держался за счёт печенья, отказать в сладком я себе категорически не могла, было проще отказаться от мяса и супов. Тогда решила, что мой рацион уж какой-то не здоровый. Убрала из рациона печенье, теперь мой завтрак состоял из 100 гр. йогурта, 50 гр. горького шоколада с миндалем, обед - из 150 гр. обезжиренного творога и сырка, ужин - из 50 гр. твёрдого сыра и грейпфрута. Надо сказать, овощи и фрукты я практически не употребляла, только цитрусовые, никаких яблок, бананов, винограда, картошки, из овощей могла иногда съесть вареную свеклу.
Итак, на весах 44-45 кг. Но, каждый день, каждую минуту мысли только о том, как бы не набрать больше. Дикий ужас только от мысли, что ты съела что-то лишнее. Тарелка супа? Да вы что, это же сразу плюс килограмм! Все своё свободное время я старалась запрятать голод поглубже, запить его кофе или чаем, и не сорваться. Как вспомню сейчас, жутко. Вечный стресс. Только бы не покушать лишнего, а то живот будет выпирать под платьем, а должны выпирать только кости.
3. Спорт. Ну и вот в один прекрасный момент я прозрела и решила заняться спортом. На тот момент я уже развелась с первым мужем, надо сказать, нервы он мне потрепал изрядно, так что какое-то время про свой вес я не думала, из-за стрессов он и не двигался никуда. В тот же период начали дико болеть зубы. Они не крошились, не выпадали, просто очень сильно болели.
Начав ходить в тренажёрный зал, я поняла, что кушать хочется больше, но нельзя же! Заливала это йогуртами. Конечно, тренировки давались тяжело, но я тогда, как-то не серьезно к ним относилась, пропускала часто, да и занималась только в группе. Так и оставалась примерно в одном весе - 45 кг. Размер у меня был детский - 36-38. Одежду реально покупала в детском отделе, ну, если повезёт, то находила XXS.
4. Новые отношения. И тут я знакомлюсь со своим будущим мужем. Во время конфетно-букетного периода он тщательно пытался накормить меня тортиками, булочками и всякими вкусностями. Что делала я? Я не ела весь день, потом приезжала к нему и съедала кусочек заботливо купленного для меня тортика. Но, ему я готовила, как положено. Часто удивляла кулинарными шедеврами типа лазаньи или какого-нибудь фирменного пирога. По большей части сама не ела, только его и кормила.
5. Пост. Мало мне своей диеты, я решила соблюдать пост. Это, конечно, похвально, но не с моим бараньим тогда весом. Пришлось же отказаться от основной составляющей моего рациона - творога и сыра. Питалась я тогда гречей и овощами. К концу поста я уже еле-еле поднималась по лестнице, голова кружилась постоянно. Иногда баловала себя вареньем, наверное на нем и выжила. Муж ругался, уговаривал покушать, но, я все пропускалась мимо ушей.
6. Ещё раз спорт. В один прекрасный момент мы с мужем, тогда ещё мойм молодым человеком, решили интенсивно заняться спортом, прям по-серьезному. Он купил абонемент мне и себе, и понеслась. Занявшись спортом более серьёзно, мне пришлось кушать, организм требовал белка и углеводов. Вот тогда я вернулась к правильному питанию и набрала вес до 50 кг. Тогда же и мужа посадила на правильное питание. Вот уже 5 лет в нашем доме нет майонеза, жирной жареной пищи, булочек, фастфуда, газировок, пакетированных соков и тому подобных вредностей.
7. Результат. Когда начала замечать результат от тренировок, это начало мне очень нравиться. Я вошла во вкус. Проштудировала огромное количество литературы, разобралась с необходимыми нагрузками, отточила технику, выполняемых упражнений. Сама расписывала себе программы, начала пить протеин и специальные витамины. И все-таки пришла к тому, что муж был почти доволен. Правда, к тому времени, начала сама видеть в себе недостатки, коих не замечала в 44 кг. Но, уже знала как их исправить. Сейчас могу сказать, что своим идеальным весом считаю 53-54 кг., но с учетом преобладания мышечной массы. На этом этапе можно зафиксироваться и продолжать только работать над рельефом.
8. Беременность. Итак, сыграли мы свадьбу с моим мужчиной и начали планировать малыша. Но никак у нас не получалось. Сейчас не буду углубляться, но мне пришлось сделать операцию, потом долго лечился муж, мы прошли безрезультатную процедуру ЭКО, потом снова операция и гормональное лечение. В общем, там хоть узанимайся, гормональная нагрузка не позволяет прийти в должную форму. Очень я психовала из-за этого. Ещё и потому что все безрезультатно. Тогда набрала пару кг, весила около 56 кг. Не критично, но я расстраивалась сильно. Но, случилось таки чудо! Мы забеременели! Из-за угрозы выкидыша, а потом сильнейшего токсикоза со спортом пришлось завязать, потом было предлежание плаценты, в итоге, все что я делала за беременность - это набирала вес. Рожала я слоном - 83 кг. УЖАС! И вот пару дней назад, спустя 4,5 месяца после родов, я, наконец-то, увидела на весах цифру меньше 60 кг. Это моя маленькая победа. Понятно, что мучать себя своей проверенной диетой снова я не буду, теперь у меня новый помощник - спорт. И пусть пока малыш не даёт полноценно заниматься, но я по чуть-чуть пытаюсь вернуться к нагрузкам. Гантели уже закуплены😊
Вот так менялся мой вес в последние 7 лет. Имея опыт изнурительных диет, правильного питания и физических нагрузок, могу сказать, во-первых, главное не вес, а соотношение мышечной массы и жира, во-вторых, лучше здоровое красивое тело, а не костлявая кочерга, в-третьих, в еде и спорте нужен баланс, не надо максимализма.
Удачи вам в достижении поставленных целей!
Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Впереди ещё много интересного!