Мой завтрак был такой:
Меня угостили драниками/дирунами, короче оладьями с картофелем и кабачками. Где кабачков, вроде как больше. Попробуем сосчитать кбжу.
Картофель сырой 200 гр (208 ккал) + кабачки 300 гр (54 ккал) + сметана 15% ст ложка (26 ккал) = 288 ккал!
БЖУ:
Белки: 7 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 50 гр.
На перекус между завтраком и обедом ела:
Киви 2 шт (93 ккал)!
БЖУ:
Белки: 1,7 гр;
Жиры: 0,7 гр;
Углеводы: 22 гр.
К обеду чувствовала себя усталой, поэтому тарелка углеводов мне помогла:
Макароны 100 гр в сухом виде (330 ккал) + сливочное масло 15 гр (112 ккал) + сыр тертый 20 гр (72 ккал) = 477 ккал!
БЖУ:
Белки: 16 гр;
Жиры: 19 гр;
Углеводы: 69 гр.
Перекус между обедом и ужином:
Рецепт ПП сладости в конце статьи!
Чашка цикория 5 гр (15 ккал) + 2 батончика = 331 ккал!
КБЖУ на два батончика:
Белки: 6 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 50 гр.
Ужин был легкий:
Помидоры небольшие 2 шт (44 ккал) + форель слабосолёная 35 гр (52 ккал) + оливковое масло 1 чайная ложка (40 ккал) = 96 ккал!
БЖУ:
Белки: 9 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 9 гр.
ИТОГО всего калорий за сутки: 1362 ккал!
БЖУ:
Белки: 40 гр;
Жиры: 45 гр;
Углеводы: 200 гр.
Выводы: калорий немного, но углеводов много! Зато весь день было много энергии) Смогла и потренироваться и кардио сделать!
Рецепт вкуснятины!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!