Сотрудники Университета Колорадо в Боулдере сделали новое открытие - сон в выходные не поможет возместить часы ночного отдыха, потерянные в будние дни. Более того, избыток сна в выходные вреден для здоровья, пишет MedicalXpress.
В проведенном учеными исследовании, которое длилось более недели, участвовали 36 добровольцев в возрастной категории от 18 до 39 лет. На протяжении этого периода исследователи контролировали потребление пищи испытуемыми и их сон. Также специалисты следили за уровнем освещенности.
Подопытные были разделены на несколько групп. Первая группа на протяжении 9 дней спала по девять часов. Добровольцы из второй группы спали в течение того же периода по 5 часов в сутки, а остальные испытуемые в будние дни спали по 5 часов, а в выходные могли спать столько, сколько хочется. Но в последние два дня их сон снова был ограничен 5 часами.
Исследование показало, что те, кто все время недосыпает – участники второй группы, часто устраивает ночные перекусы, набирая при этом вес и теряя чувствительность к инсулину. В «выходные» наблюдались незначительные улучшения, но с наступлением новой рабочей недели они сразу сходили на нет.
Тем не менее, вторая группа показала не самые худшие результаты. Оказалось, что за период исследования больше всего ухудшилось состояние здоровья подопытных из третьей группы, которые пытались компенсировать недостаток сна, отсыпаясь в выходные.
Ученые выяснили, что при постоянном недосыпании на 13% уменьшается чувствительность к инсулину. А вот у людей, пытавшихся компенсировать потерянный сон она снизилась сразу на 9-27%. В то же время у таких добровольцев стала хуже чувствительность печени и мышц.
Выявленную тенденцию авторы исследования объясняют сдвигом циркадных ритмов. Кроме того, ученые подчеркивают, что выспавшимся в выходные людям сложнее засыпать в воскресенье вечером, когда им необходимо хорошо отдохнуть перед началом рабочей недели.