Ну что, summer is coming, господа. Наконец то пришло время привести себя в форму к пляжному сезону. В этой статье я расскажу 10 советов как легко и быстро сбросить 10 кг.
Ну вот, наконец то, январские праздники и подошли к концу. Да-Да, в феврале. :-) Завтра 1 марта. Пора бы задуматься о своей форме к лету, ты со мной согласен, толстячок?
Бизнес-индустрия по сжиганию жира давно приносит доходит своим правообладателям. И я думаю, что им не понравилась бы моя статья. Ведь в ней я бесплатно расскажу все те 10 принципов, придерживаясь которых, к лету ты сбросишь минимум 10 кг.
Итак, начнем.
1. Определи свой ИМТ (индекс массы тела). Это несложно, найдешь в любом поисковике. Очевидно, если ты читаешь эту статью, твой ИМТ выше нормы. Отлично! То есть нет, но отлично будет. Там же найди калькулятор калорий. Высчитай свою норму и смело отнимай 500-600 ккал.
2. Составь план питания. Никаких сладких плюшек и растижопок. Теперь в твоем рационе только мясо (желательно белое, либо говядина), сложные углеводы (гречка, фасоль), овощи (капуста, капуста, капуста, она помогает сжигать жир). Один раз сядь и посчитай сколько еды тебе нужно на неделю. Закупайся в выходной день и ровно дели на 7 дней.
3. Правильно готовь. Хватить жарить! Меньше масла! Перестань жрать так много жирного, и да кстати, про фаст-фуд забудь, хотя бы до следующей зимы :'-)
4. Встань и иди. Мой совет, встань и иди. Тяжело бегать и прыгать, просто ходи. Делай 10000 шагов в день. Как отследить? Почти у всех в телефоне есть шагомер, а если у тебя нет, открой Яндекс.Карты и замерь расстояние и своего дома до работы\школы\университета. Средний шаг равен 0,5 м. И еще, экономь на транспорте.
5. Взвешивайся, утром, только утром, желательно после похода в уборную. В течении дня твой вес может колебаться на 1-2 кг, это нормально, поэтому взвешивайся утром.
6. Чит-мил или вредный прием пищи. Да, допускаю, но не день чит-мила, а один прием чего-то вредного и вкусного. Съешь в субботу с утра блинчиков, ты их заслужил, тем более масленица. Но чтобы на блинчиках все и остановилось. Я проверю.
7. Не ходи туда, где можешь сорваться. Забудь такое понятие как ТЦ и фудкорт. Теперь для тебя есть магазин и твой холодильник со здоровой и вкусной пищей.
8. Купи вещь, которая тебе нравится на пару размеров меньше. Ага, пусть это будет казаться глупо по началу, но так ты сможешь мотивировать себя на похудение.
9. Отложи в голове, что твой стиль жизни напрямую зависит от твоего внешнего вида, ты то, что ты ешь. И убери эти конфеты. Хватить есть.
10. Найди хобби. Заполни пустоту от вкусной еды в своем сердце каким-то интересным занятием.
Я вот кстати нашел, пишу статьи. :-)
Подписывайся на канал, ставь лайки. Вперед в будущее!
Твой Che Burashka.
