Мотивация и фокус на цели
твоя причина или мечта ,ради чего ты собираешься стройнеть
Питьевой режим
при этом условии организм функционирует оптимально и эффективно
Сбалансированный завтрак
основной прием пищи в течении дня, как день начнешь , так его и проведешь
Дробное питание
5-6 раз, небольшими порциями, каждые 3 часа
Клетчатка и белок
в каждом приеме должны быть эти компоненты
Витамины и минералы
только жир накапливается в нашем организме,все остальное то есть суточную потребность в витаминах и минералах нужно восполнять
Дневник питания
для самоконтроля
Калорийность
при снижении веса расход калорий должен быть больше чем их поступление
Физическая активность
мышцы должны быть в тонусе , тратим энергию из наших запасов
Постоянство действий и система
соблюдение этих правил, приобретение новых здоровых привычек и переход на правильное пищевое поведение
В одиночку этот процесс трудно выполним. Наверняка вы уже пробовали сами в одиночку, и помните чем это все закончилось?
Для реализации всего этого процесса неплохо было бы иметь личного консультанта по питанию,он будет вас контролировать,мотивировать , и работать над вашим результатом!!!
В итоге, вы получите устойчивый результат, приобретете и закрепите здоровые навыки и привычки. Все это позволит вам в будущем самостоятельно контролировать свое самочувствие и вес!