Это звучит слишком, чтобы быть правдой. Но на самом деле есть некоторые вещи, которые вы можете съесть, которые ускоряют обмен веществ, вызывают гормоны, которые выделяют жир, и выводят токсины, которые мешают вашему телу сбросить нежелательные килограммы.
Только будьте осторожны: чтобы эти продукты творили свои чудеса, они должны потребляться как часть чистой диеты. Правильно, не ждите, чтобы наверстать упущенное за день, выпивая несколько жиросжигательных чипсов из капусты.
Кофе
Мы знали, что была причина, почему мы любили нашу утреннюю чашку Джо! Кофе стимулирует адреналин, который посылает сообщение в ваши жировые запасы, чтобы сжечь жир. Когда вы пьете кофе за 20 минут до тренировки, он также служит эргогенным средством, позволяющим вам тренироваться более интенсивно.
Ключ в том, чтобы сделать это с чёрным кофе.
Поскольку молоко уменьшает его потенциал сжигания жира. Кроме того, если вы пьете более одной чашки в день, кофе может начать мешать вашему организму регулировать инсулин, его гормон накопления жира.
Корица
Эта ароматическая специя помогает быстрее переносить глюкозу в клетки, поэтому наш гормон накопления жира, инсулин, намного меньше задерживается.
Но обратите внимание: еда булочки с корицей не считается! Вам нужно съесть не менее четверти чайной ложки корицы, чтобы пожинать ее полезные для сжигания жира идеи.
Легкие идеи еды:
добавьте корицу в ванильный смузи, сделайте пудинг из яблок со специями в виде яблок или бросьте корицу через нагретую лебеду с малиной и фисташками.
Кокосовое Масло
Не все диетические жиры созданы равными. Кокосовое масло богато триглицеридами со средней цепью (МСТ), которые ваш организм преимущественно использует для производства энергии, оставляя меньше возможностей для их хранения в виде жира.
Исследования показали большую потерю жира в брюшной полости в течение 16-недельного периода, когда потреблялись МСТ по сравнению с оливковым маслом. Это не означает, что вы должны полностью отказаться от оливкового масла (оно обладает другими полезными свойствами).
Вместо этого используйте кокосовое масло для приготовления пищи и оливковое масло для заправки для салата.
Устрицы
Устрицы - ваше спасение, когда вы сидите на диете и обедаете вне дома. В дополнение к низкому содержанию калорий - всего 50 калорий для шести устриц - они являются самым богатым диетическим источником цинка, который помогает снизить аппетит и вызванное ПМС желание.
Легкая идея еды:
съешьте несколько устриц в сыром баре с выжимание лимона и капля табаско.
Дикий Лосось
Хотя вы не можете съесть шесть упаковок (для этого нужно несколько хрустов), вы можете лишить брюшной жир, регулярно потребляя дикого лосося. Омега-3 в диком лососе помогает улучшить чувствительность к инсулину, что уменьшает жир с вашей талии.
Дикий лосось также активирует гормон щитовидной железы для более быстрого обмена веществ.
Идеи легкой еды:
перемешать дикого лосося с кресс-салатом и салатом из розового грейпфрута, делать севиче из дикого лосося или есть копченый лосось с укропом и горчицей.
Семена Чиа
Эти крошечные семена, наполненные омега-3 жирами, клетчаткой и белком, помогают подавить аппетит, активизировать обмен веществ и включить глюкагон, один из жировых гормонов организма. Хитрость заключается в том, чтобы замочить их на 15 минут, чтобы они раздувались в 10 раз.
Как и в случае с овсяной мукой, чем крупнее семена, тем быстрее ваш желудок выпустит те гормоны, которые дают вам понять, что вы сыты и, надеюсь, довольны.
Идеи легкой еды:
приготовьте пудинг из семян чиа, замочив их в миндальном молоке, а затем доливая. их с сырым миндалем, смешайте их с кокосовым молоком и ананасом для десерта. Или съешьте энергетический батончик чиа.
Бразильский Орех
В следующий раз, когда вы захотите отказаться от этих больших орехов из ассортимента смешанных орехов, не делайте этого. Они на самом деле маленькие сжигатели жира. Они помогают повысить метаболизм путем преобразования гормона щитовидной железы в его активную форму. Они также связывают токсины, которые в противном случае накапливаются в ваших жировых клетках и способствуют развитию целлюлита.
Идеи легкой еды:
перекусывайте бразильскими орехами, пейте молоко бразильских орехов с ванилью и кардамоном или посыпьте бразильские орехи манго, папайей и цитрусовыми фруктами. салат.
Авокадо
Жир с очень плохой репутацией в авокадо фактически является тройным сжигателем тройного. Его мононенасыщенный жир усиливает клеточные мембраны, позволяя клеткам лучше общаться с гормонами, сжигающими жир. Он также отключает накопление жира в организме.
Кроме того, он повышает метаболизм, защищая производящую энергию часть клеток от повреждения свободными радикалами. Возьмите с собой гуакамоле!
Идеи легкой еды:
съешьте половину авокадо с морской солью и помидорами для завтрака на ходу, добавьте авокадо в салат из шпината и зеленой фасоли или сделайте коктейль из авокадо с кокосовым молоком и корицей.
Брокколи
Кто знал, что еда может говорить с вашими жировыми клетками? Это именно то, что делает фитонутриент сульфорафан в брокколи. Он стимулирует фермент, который говорит вашим жировым клеткам сжигать жир. Познакомьтесь с переговорщиком.
Идеи легкой еды:
Обжарить брокколи с лимонной цедрой и хлопьями чили, смешать брокколи и сладкую итальянскую колбасу или бросить брокколи и летнюю тыкву с оливковым маслом, мятой, лимонным соком и кедровыми орехами.
Капуста Кале
Этот король овощей - не только самая питательная пища на планете, он также помогает подавить аппетит и выводит токсины из организма. Четыре чашки капусты (количество, которое вы бы использовали для салата) содержат 10 граммов клетчатки и достаточное количество детоксифицирующих питательных веществ, чтобы перегружать пути детоксикации вашей печени в течение 48 часов!
Более чистое тело означает меньшую тягу к сахару и жареной пище, главным союзникам ваших жировых клеток.
Идеи легкой еды:
Приготовьте салат из капусты кале с авокадо, желтым перцем и виноградными помидорами; попробуйте хрустящие чипсы из капусты; или потягивайте охлаждающий зеленый овощной сок.
Оцените пост и подпишитесь на КАНАЛ - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие посты моего блога:
Чтобы Похудеть Измени 8 Пунктов в Мышлении
5 Эффективных и Простых Упражнений для Осанки
Как Снять Стресс за 5 минут?!