Если вы всерьез задумались о покупке скандинавских палок, то одним из важнейших параметров должен являться их материал.
Палки бывают:
- алюминиевые;
- из стекловолокна;
- из углеволокна (карбоновые);
Алюминиевые палки наиболее экономичный вариант, но их жесткости недостаточно, если вы ставите перед собой серьезные задачи. Карбоновые палки наиболее легкие. Так же они обеспечивают необходимую жесткость и отдачу, что в свою очередь увеличивает эффективность и результат.
В зависимости от количества занятий и целей подбирать палки с процентным содержанием карбона необходимо следующим образом:
- при занятиях меньше 3-х раз в неделю содержание карбона в палке достаточно от 0 до 45%;
- при занятии 4-5 раз в неделю до 80%;
- при занятии больше 5 раз в неделю от 80 до 100% содержания карбона.
Палки из стекловолокна - промежуточный вариант между алюминиевыми палками и карбоновыми. Выбор за вами!
При выборе палок для скандинавской ходьбы следует правильно выбрать наконечники, форма которых зависит от покрытия, по которому большую часть времени вы будете передвигаться. Наконечники бывают цилиндрической формы и в форме «шипа». Если вы будете большую часть времени заниматься на асфальте, твердой грунтовой дороге, льду, то больше подойдут палки с наконечниками в форме «шипа». С ними заниматься будет комфортней и гораздо эффективней, т.к. сцепление с поверхностью будет лучше. Работа мышц будет выше, а нагрузка на позвоночник и коленные суставы наоборот ниже. Палки с цилиндрическими наконечниками подходят для снега и почвы.
Обычно в комплекте с палками часто продаются башмачки, которые в любой момент можно прикрепить к палке при смене характера поверхности. Например, если у вас палки с цилиндрическими наконечниками, то вам как раз подойдут такие башмачки при ходьбе по асфальту. Бывают тонкости: например, с такими башмачками бывает очень неудобно передвигаться по асфальту, когда он не идеально чистый, т.е. на нем присутствует песок. Тогда башмачки проскальзывают, упираться палкой становится очень трудно, что снижает эффективность занятия.
Мой следующий пост будет про монолитные и телескопические палки. Расскажу про достоинства и недостатки каждого типа палок. Если интересно, ставьте лайки, подписывайтесь и следите за следующими статьями. Спасибо!