Когда начинаешь задаваться вопросам, как похудеть, сразу в голову приходит идея о диете. С помощью диеты конечно можно похудеть, но она дает коротко временный результат, а потом ненавистные килограммы возвращаются вновь прихватив с собой еще парочку. Может быть тогда спорт? Но спорт это тоже только 30% от того, что нужно для похудение, а остальные 70% это правильное питание.
Многие говорят: не ешьте мучное, сладкое, соленое, острое, консервы, полуфабрикаты. Но ведь совсем ограничить себя в чём-то вкусном, просто нет сил. Можно есть все, просто в малом количестве, и не все сразу. Например, если вы не можете прожить без конфет, съешьте одну до обеда, а больше ни-ни и откажитесь в этот день от печенюшек и бутербродов к чаю. Кстати на счет чая и кофе, откажитесь от сахара. Это все пустые калории, которые энергии не дают, а на талии откладываются. Если вы всего лишь недельку попьете чай или кофе без сахара вам настолько понравится новый вкус и аромат, что вы больше не захотите пить эти напитки с добавлением сахара.
Еще один враг похудения — соль. Если полностью исключить соль из рациона, то за неделю можно сбросить около 3 кг! Это выйдет лишняя жидкость из организма, и исчезнет отечность. Хотя без соли еда не такая вкусная, так что много в вас просто не влезет.
И еще нужно полностью исключить алкоголь, во-первых, он очень калорийный сам по себе, а во-вторых, к нему всегда прилагается закуска, человеку в алкогольном опьянение очень тяжело себя контролировать, что бы не наестся как бегемотик.
Но есть продукты «друзья» похудения, так называемые продукты с отрицательной калорийностью (это такие продукты, на переваривание которых затрачивается больше калорий, чем в употребляемом продукте), такими продуктами являются:
- Сельдерей – этот корнеплод содержит всего 25 ккал. на 100 граммов.
- Огурец – этот овощ состоит на 90% из воды и содержит всего 16 ккал. на 100 граммов.
- Помидор – содержит 23 ккал на 100 граммов.
- Морковь -32 ккал. на 100 граммов.
- Арбуз — очень сладкая ягода содержит всего 25 ккал. на 100 граммов.
- Зеленый чай (без сахара) бодрит и способствует улучшению обмена веществ.
Конечно, нельзя питаться только такими продуктами, организм каждый день нуждается в белках, жирах и углеводах. Но, не думайте, что если вы наедитесь хот догов и пицц, а потом закусите все сельдереем, то у вас не чего не отложится.
Нужно сбалансированное питание, а от фастфуда лучше вообще отказаться!
Старайтесь меньше есть жареного, ведь все что вы готовите на сковороде можно запечь в духовке, что намного полезнее.
А еще научно доказано для того что б оставаться в форме нужно высыпаться! Высыпайтесь, делайте зарядку, принимайте контрастный душ, питайтесь правильно и будьте здоровы!
Статья носит информационный характер, если нужна более детальная информация, обратитесь к специалисту!
