Однажды мне,а теперь и моим клиентам - это помогло обрести новые здоровые мысли, а так же избавиться от "мусора" в голове.
Все очень просто, а главное приятно. Как и во всем, здесь нужна привычка и регулярность (хотя бы первое время).
Где бы вы не жили, в любом случае, где-то неподалеку есть природа. Будь то лес, парк, поле, посадка, набережная реки или моря, горы.
Сделайте своей привычкой, хотя бы раз в неделю - гулять в одиночку один - два часа. Вам не нужен плеер, наушники, телефон и ваши мысли. Не нужно бегать. Нужно дышать так, чтобы вдох был равен выдоху. Вдох вы делаете через нос со звуком и сильно, а выдох через рот до последней капли воздуха (мощно и со звуком). Первое время может кружиться голова. Не беда! Ходите плавно, чувствуйте свое дыхание, свой пульс, запахи и звуки природы.
Уже через месяц вы поймаете себя на мысли, что вы спокойно засыпаете, что мозг начал "рождать" классные идеи, а что самое главное Вы и Ваша жизнь начали меняться.
👌🏼Попробуйте. А результаты пишите в комментарии!