Привычка № 1. На зарядку становись!🤸♀️
Люди, которые взяли за правило делать утреннюю зарядку, гораздо лучше себя чувствуют в течении всего дня. Во время сна мышцы затекают и расслабляются. Утренняя зарядка становится отличным способом чтобы размять суставы и наполнить кислородом затекшие мышцы. Она придаёт бодрости и снабжает жизненной энергией для продуктивного дня.
Привычка № 2. Обязательный завтрак.🥞
Много лет диетологи мира говорят, что кушать по утрам это очень важно. Мало того, что с пищей мы снабжаем себя энергией на весь день, так еще и кушая по утрам ограждаем себя от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Разумеется, тем, кто уже давно не завтракает будет сложно внедрить эту привычку в свою жизнь. Но как правило, во – первых аппетит приходит во время еды, а во - вторых если мы не переедали на ночь, то утром непременно захотим кушать.
В случае если нужна дополнительная мотивация, можно приготовить красивый и вкусный завтрак. Бонус для тех, кто на диете: утром можно позволить себе больше (так как все калории, которые мы употребляем, будут израсходованы в течении дня) и плотный завтрак снизит риск того что вечером мы будете испытывать сильный голод.
Привычка № 3. Контрастный душ.🛀
Польза контрастного душа уже давно доказана и не требует подтверждений. В число положительных эффектов входят:
- Укрепление сосудов.
- Тонизирование мышц.
- Снятие стресса и напряжения.
- Укрепление иммунной системы.
И это только внутренние, скрытые от глаза, эффекты.
К внешним относятся:
- Молодость и упругость кожи.
- Повышение эластичности кожи.
Привычка № 4. Не терять время даром.🎀
Много разговариваете по телефону или стоите у плиты? Не теряя времени, разомнём шею, кисти рук, потянемся. Для организма это будет полезно, а мы обзаведёмся новой полезной привычкой.
Привычка № 5. Вперед к успеху! Пешком.🏆
Как можно чаще для подъема или спуска используем лестницу. Аэробные нагрузки, которые мы испытываем при этом, приносят колоссальную пользу организму и способствуют снижению массы тела. Кроме этого, если у нас малоподвижный образ жизни, данное действие укрепит мышцы, и мы лишний раз разомнете суставы.
