Прошло довольно много дней с тех пор, как мы начали создавать новые привычки после Нового года. Как правило, мы все ставим перед собой множество целей, от которых через две недели отказываемся. Это происходит из-за того, что мы не можем привнести в это поведение новые привычки.
Поэтому в сегодняшней статье мы дадим вам 5 простых советов, которые облегчат вам приобретение новых привычек и не оставят их на следующей неделе.
1. Запишите свою цель и ее плюсы, которые она вам принесет
Когда вы записываете что-то в письменном виде, это немедленно приобретает приоритет в вашем мозгу. Кроме того, если вы видите это постоянно и читаете причину, по которой вы должны приобрести эту привычку, это облегчит вашу задачу.
2. Определите поведение, которое может Вам помешать развить эту новую привычку
Есть определенные формы поведения, которые мешают нам выработать привычку. Например, если мы хотим просыпаться рано утром, то не можем продолжать спать в это время. Нам придется раньше ложиться, чтобы набраться сил и начать вставать ранним утром.
3. Предвидеть проблемы, которые могут возникнуть
Когда дело доходит до приобретения новых привычек, это нормально, что вы сталкиваетесь с препятствиями на этом пути. Если ваша миссия в соблюдении диеты, но вы знаете, что на следующей неделе у вас будет семейный обед, займитесь заранее физическими упражнениями.
4. Попробуйте сделать это в течение 21-го дня подряд
Согласно многим исследованиям, вам нужен всего лишь 21 день, чтобы поведение стало привычкой. Если вам удастся выполнить эту задачу в течение 21-го дня подряд, то она перестанет вам надоедать, задача станет рутиной.
5. Фиксируйте новые привычки
Отслеживание привычек, которые вы смогли выработать, будет мотивировать вас двигаться вперед и поможет вам в приобретении новых, путем отсеивания тех, в которых вы нуждаетесь и тех, которые не принесут вам никакой пользы.
Следуя этим шагам, Вам будет гораздо проще достичь поставленных целей. Вам просто следует как можно скорее применить их на практике.