Ни для кого не секрет, что завтрак - это самый главный прием пищи и он должен быть сытным и полезным, чтобы день прошел продуктивно. В этой статье расскажу вам о пяти идеальных завтраках. Сразу предупрежу, в моем топе в основном яйца в различных вариациях, так как они отличный суперфуд, содержащий в себе белок и жиры!
Итак, начнем:
1. Яйца пашот.
Это довольно легкое в приготовлении блюдо, которое можно дополнить любым овощным салатиком и тостами с маслом или сливочным сыром. Получается очень вкусно и сытно!
2. Ржаные тосты с авокадо.
Авокадо - прекрасный источник полезных жиров и надолго дарит ощущение сытости! Кстати, можно комбинировать его с яйцом пашот, если выложить его сверху получится гораздо сытнее и интереснее.
3. Фриттата!
Фриттата - это своего рода омлет с различными овощами, колбаской, ветчиной, сыром. В общем все самое любимое выкладываем на разогретую сковороду, слегка поджариваем и заливаем взбитыми яйцами! Получается очень сытно.
4. Кукурузная каша на молоке с маслом.
Ожидали увидеть тут овсянку? Увы, я ее крайне не рекомендую - она возможно даст сытость, но она не самая полезная, а вот кукурузная каша отличная замена! Особенно правильно приготовленная: замоченная с вечера, хорошо промытая, сваренная на воде, а затем залитая молоком и хорошим кусочком сливочного масла! Надолго даст ощущение сытости и станет вкусным завтраком.
5. Омлет по-французски.
У этого блюда много рецептов, неизменно одно - взбитые яйца (с молоком/сметаной/сливками) выливаются на разогретую сковороду, как только яичная масса схватится, на одну половину выкладываем начинку (ветчина/помидоры/сыр/стручковая фасоль/зелень и тд) и накрываем второй стороной. Немного держим под закрытой крышкой и вуаля - завтрак готов!
Надеюсь мои рецепты будут вам полезны, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, благодарю за внимание!
