Попробуйте с помощью этих коктейлей увеличить ваше сжигание калорий и сытость, сохраняя мышечную массу.
1. Смузи из шпината.
Основные ингредиенты : протеин в порошке, шпинат.
Благодаря добавлению манго, ананаса и банана, вы даже не почувствуете шпинат - но вы все равно "пожнете" все его полезные свойства. Этот напиток содержит до 33 процентов дневного витамина А, большая часть которого поступает из листьев шпината. Добавление семян чиа дает четыре грамма клетчатки.
Данный коктейль имеет : 231 калорию, 8 г жира, 23 г углеводов, 9 г клетчатки, 19 г белка.
2. Фруктовый смузи.
Основные ингредиенты : греческий йогурт.
Данный коктейль имеет высокое содержание углеводов, но это не должно вас пугать; это происходит из-за ягод, апельсина и банана - все они богатые витаминами и клетчаткой продукты, которые будут держать вас в форме.
Данный коктейль имеет : 209 калорий, 1,8 г жира, 42 г углеводов, 6 г клетчатки, 8 г белка.
3. Шоколадный и мятный смузи.
Основные ингредиенты : протеиновый порошок, шоколад, мята.
Этот мятный и сладкий коктейль позволит вам насладиться вкусом шоколада с мятой, с минимальным количеством углеводов и сахара. Это может быть на вкус как десерт, но, к счастью, у него нет такого же эффекта расширения талии.
Данный коктейль имеет : 153 калории, 3,2 г жира, 20 г углеводов, 3 г клетчатки, 9 г сахара, 13 г белка.
! Во все коктейли входит 200мл молока !
! Что бы приготовить - поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородного состояния !
Спасибо что прочитали нашу статью. Вас ждёт ещё очень много вкусных и полезных советов. Советую подписаться, чтобы не пропустить что нибудь интересное. Будем рады вашим лайкам :)