Чтобы хорошо выспаться необходимо: достаточное время сна, соблюдение диеты и избегать матрацев, вызывающих боль в теле. Один из лучших способов обеспечить хороший ночной отдых - это правильное положение тела во время сна.
Сон имеет очень важное значение для вашего здоровья. Каждый человек должен получить достаточно сна, чтобы помочь организму функционировать должным образом. Без достаточно хорошего качества отдыха, организм может заставить вас чувствовать себя сердитым и раздражительным, и вы весь день будете чувствовать себя не в своей тарелке. То, как вы спите, может повлиять на качество вашего отдыха, и выбор правильного положения тела во сне имеет решающее значение. Утверждается, что вы могли бы лучше выспаться ночью, если будете регулярно спать на спине.
Сон на спине - это, безусловно, самый здоровый вариант для большинства людей. Это позволяет позвоночнику, голове и шее находиться в нейтральном положении во время сна, что снижает риск возникновения боли в спине.
Сон на спине также идеально подходит для предотвращения кислотного рефлюкса. Обязательно используйте подушку, которая достаточно поднимает и поддерживает голову, чтобы ваш желудок находился ниже пищевода, чтобы пища или кислота не попадали в пищеварительный тракт.
Безусловно, самый здоровый вариант для большинства людей - сон на спине позволяет вашей голове, шее и позвоночнику отдыхать в нейтральном положении.
Это означает, что нет никакого дополнительного давления на эти области, поэтому у вас меньше шансов испытать боль.
Тем не менее, сон на спине может привести к тому, что язык заблокирует дыхательную трубку, что делает его опасным положением для тех, кто страдает апноэ во сне (временное прекращение дыхания во время сна).
Эта позиция также может сделать храп более сильным.
Хотя это считается лучшим положением для сна, только восемь процентов всех людей спят на спине. Большинство людей спят в положении эмбриона, что помогает улучшить кровообращение.
Сон в положении эмбриона также лучше всего подходит для храпящих. Но, если вы свернулись слишком сильно, это может привести к болезненным ощущениям утром.
Если вы непреклонны и спите в положении эмбриона, то лучше выпрямить спину как можно сильнее, вместо того, чтобы подбирать подбородок к животу.
В то время как положение вашего сна оказывает большое влияние на то, как вы будете чувствовать себя на следующий день, также важно убедиться, что у вас достаточно качественный сон.
Большинству людей требуется от шести до девяти часов сна каждую ночь, но каждый человек индивидуален.
Важно придерживаться регулярного времени для сна, так как это программирует наши биологические часы, чтобы привыкнуть к установленному режиму.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Если статья была полезна для Вас, cтавьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ, подписывайтесь на наш канал и делитесь статьей в социальных сетях.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Вам может быть интересно:
Как жить дольше: пять продуктов, которые следует избегать, если вы хотите улучшить качество жизни