Многие психологи уверены, что причины того, что люди никак не могут сбросить вес, кроются не в отсутствии занятий и диеты. Ведь нередко ситуации складываются так, что человек занимается активно, а вес все равно стоит на месте. И тут психологи уверены, что проблема кроется в психологическом настрое. Ведь внутренние блоки могут мешать коррекции веса едва ли не сильнее, чем внешние обстоятельства. Поэтому надо работать со своим внутренним «Я», чтобы добиться результата.

Дневник помощи

Это не обязательно дневник питания. Такой дневник может быть просто связан с едой разными вариантами. Так, например, в него можно записывать свои мысли по поводу пищи, цитаты, различные высказывания и т.д. Изложенные на бумаге мысли позволят упорядочить мысли и определить, что же мешает процессу похудения и какие установки следует корректировать. Кроме того, такой дневник позволит и правильно составить свое меню. Ведь на бумаге будет ярче видно, что вы едите и как.

Анализ чувств

Ежедневно стоит уделять время анализу своих внутренних ощущений. Причем это не только применительно к еде, но и к любым событиям дня. Ведь нередко мы заедаем какие-то нюансы, на что-то реагируем слишком нервно, где-то позволяем себе лишнее. А стрессы, они очень сильно влияют на то, как человек худеет. Ведь если он постоянно нервничает, то его метаболизм разогнаться не сможет.

Надо взять себя в руки и освоить такие варианты, как медитация, проговаривание своих чувств вслух, арт-терапия.

Похвала себя

Людям свойственно больше и чаще всего обвинять себя во всех смертных грехах. Однако тут надо как раз выступить в роли своего защитника. Важно научиться себя хвалить и лелеять. Тогда тело изнутри будет готово к различным испытаниям и встряскам и не будет бояться каких-то изменений. Поэтому старайтесь почаще отмечать, что вы сегодня сделали хорошего и полезного. Причем в расчет идет все подряд – все, что вы делали для себя тоже подойдет.

Поиск мотивации

Чтобы была возможность привести тело в порядок, должна быть и четкая мотивация. Причем она должна быть такой, что без достижения данной цели будет просто невозможно жить. Это может быть и новый гардероб (на 2-3 размера меньше), и беременность, и здоровье, и желание почувствовать на себе восхищенные взгляды, и многое другое. У каждого человека мотивы к изменению свои. И тут очень полезным будет навык визуализации. Надо представлять себе, как все будет, когда вы добьетесь своей цели.

Обращаться к себе другими словами

Не надо, обращаясь к себе, использовать негативные фразы и выражения. Если говорить «Я толстая», «Я не могу похудеть», результата и не будет. Надо пойти от противного и наоборот говорить себе всякие приятности. Например, «Я стройная», «Я красивая» и т.д. Достаточно так обращаться к себе по 5-10 минут в день, чтобы ощутить, как меняется отношение.

Группа поддержки

Работать в компании бывает веселее и удобнее. Это и поддержка, и подхлестывание, и соревновательный момент. Поэтому стоит подобрать единомышленников, поставить себе одну цель на всех и добиваться ее.

Благодарю за внимание, лайки и подписку на канал