Утро – самый прекрасный, нежный, хрупкий период в сутках. Но для некоторых из нас просыпаться по утрам – наказание, страшнее которого просто не придумаешь! Как правильно начинать свой день, чтобы он был продуктивным и излучал энергию? Конечно, зарядиться бодростью с самого утра. И сделать это, как показывает практика, совсем несложно.
Итак, наши 6 идей, которые помогут чувствовать себя лучше в течение всего дня (проверены на себе):
1. Полноценный сон. Думаю, никто не будет спорить, что этот пункт очень важен. Ничто не сможет освежить ваши мысли и сознание так, как восьмичасовой сон. Вот как не старайся, но не получится весь день провести в движении, если наш заряд не полон. Так что предоставьте себе удовольствие высыпаться. Особенно важно ложиться спать перед полуночью, так как этот период считается оптимальным для восстановления сил организма. А на утро у вас не будет вопросов, почему же так хочется спать.
2. Потягушки. Да, звучит по-детски. Но вы даже не представляете, как этот нехитрый процесс помогает проснуться. После пробуждения потянитесь так, чтобы почувствовать каждую мышцу. Это такая своеобразная перекличка перед активной деятельностью в течение дня.
3. Улыбка и мотивированность на позитив. О важности позитива в нашей жизни мы поговорим позднее, но поверьте, если свое утро вы начнете с улыбки – весь день будет приносить радость. Даже если вы улыбнетесь через силу, мозг запустит все необходимые процессы, которые сопровождают счастливые моменты. И весь день вы будете ощущать какую-то неведомую радость, когда вы счастливы без причины.
4. Моменты благодарности. Согласитесь, наступают такие моменты, когда мы благодарим жизнь, судьбу, высшие силы за то, что происходит с нами. Но если быть благодарным каждый день, то вероятность того, что случится что-то хорошее, вырастает в разы. Находясь в теплой постели, самое время сказать спасибо хотя бы за то, что вы видите новый день. Благодарность и космосу приятна!
5. Стакан воды. Но не простой. А с лимоном. А еще лучше, если с яблочным уксусом. Только вода должна быть теплой. Такой «коктейль» улучшает пищеварение и дарит чувство легкости. А куда в наше время без этого чувства?
6. Контрастный душ. Смена температур пробуждает организм. Все об этом слышали, но мало кто проверял на себе. А зря. Очень эффективная и полезная вещь. Резкие перепады температур мобилизуют все системы организма, тем самым «приводя в себя» после полноценного сна из пункта №1.
Наверное, у вас есть свои секреты, как сделать утро добрым. Поделитесь?