Не секрет, что с приходом теплых весенних месяцев тема похудения для каждой женщины становится все более актуальной, и если к лету вы хотите выглядеть на все 100%, то начинать заниматься собой стоит уже сейчас. О том как сбросить лишний вес и добиться поставленных целей мы сегодня и поговорим. Итак поехали..
В современном мире развитых информационных технологий интернет и телевидение переполнены различными курсами, семинарами и методиками по снижению веса как платными так и бесплатными. Не будем отрицать, что некоторые из предложенных диет действительно помогают сбросить вес, но вот закрепить полученный результат получается не у всех.
Любая диета - это большой физиологический и психический стресс для нашего организма после которого он стремиться набрать потерянные килограммы. Важно понимать, что человек так устроен, что любые запреты приводят к повышенному желанию их нарушить, а в режиме постоянного стресса сделать это не так уж и сложно. Так что не мучайте себя изнурительными диетами и не приучайте организм к голоданию. Выход здесь только один...поменять свой образ жизни, а вместе с ним и устоявшиеся годами привычки питаться как попало. В этом нам поможет Правильное питание, что же это такое?
Правильное питание - это питание обеспечивающее нормальное развитие и жизнедеятельность человека, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам. Основными принципами которого являются регулярность приема пищи и ее разнообразие.
Мы привели несколько советов которых необходимо придерживаться чтобы достичь желаемого результата, а главное сохранить его на долгие годы:
- Питание должно быть дробным. Дробное питание - это частое употребление пищи маленькими порциями размером не более 300 г. и не реже 1 раза в 3 часа. Итого в день получается около 5-6 приемов пищи. Частые приемы пищи уменьшают чувство голода и способствуют нормализации пищеварения в целом.
- Пейте много воды. Если нет индивидуальных противопоказаний, то пейте не менее 1.5- 2 литра чистой питьевой воды в день. Кофе, чай, кола и другие газированные напитки не подойдут, так как они не только обезвоживают организм, но и стимулируют дополнительную жажду. Не пейте воду во время, и сразу после еды.
- Старайтесь есть много сырых овощей. В них содержится много клетчатки и их можно употреблять в любом количестве.
- Ограничьте потребление мучных продуктов. Замените выпечку хлебом с отрубями или хлебцами
- Употребляйте в пищу сложные углеводы. Максимально сдвигайте их на первую половину дня.
- Не наедайтесь перед сном. Еда перед сном приводит не только к набору лишнего веса, но и к другим нарушениям здоровья.
- Откажитесь от жирной пищи. Она наносит большой ущерб человеческому организму.
Правильное питание это совсем не сложно, но те изменения которые произойдут с вами в скором времени стоят того чтобы начать меняться прямо сейчас...
