Ситуации в которых применима техника: Если Вам не даёт сосредоточиться и начать нормально соображать, приступить к работе или к домашним делам какая-либо ОЧЕНЬ насущная проблема . У Вас паника, острое беспокойство, тревога.
*Проблема не должна быть настолько большой, например как неизлечимое заболевание.
Даем небольшую, но полезную технику. Занимает 10-20 минут.
7 шагов Вам в помощь!
ВАЖНО: Нужно попробовать пройти шаги на практике, хотя бы поиграться в эти 7 шагов. Это поможет понять, насколько она лёгкая ;)
Технология.
Все шаги очень важные. То что заключено в кавычки и написано курсивом – повторять дословно. Всегда выполнять письменно на листе бумаги и от руки.
Шаг 1. Уединиться на 10-20 минут. Взять лист бумаги и ручку. В первый раз возьмите несколько листов, чтобы не пришлось бегать, потом поймете, сколько лично Вам нужно листов.
Шаг 2. Написать на листе вопрос и проговорить его вслух: «Что именно меня сейчас беспокоит?»
Шаг 3. Написать ответ, который пришел в голову. Честный ответ придет Вам в голову первым. Главное – честность с собой.
Шаг 4. Написать на листе вопрос и проговорить его вслух. «ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ С ЭТОЙ ПРОБЛЕМОЙ ПРЯМО СЕЙЧАС?»
Шаг 5. Записать все варианты, которые будут возникать в голове. Даже невероятные.
Шаг 6. Прочесть все варианты. И выбрать те, что действительно прямо сейчас по силам лично Вам.
Шаг 7. Сделать шаги до устранения беспокоящей ситуации.
Как это работает.
Сознание задает мышлению вопрос для выявления реальной проблематики. Бессознательное отвечает на поставленный вопрос. Оно отвечает быстро. Обычно приходит очень легкое и тихое понимание, не возбужденная «эврика!». Часто осознание проблемы идет вместе с неприятными ощущениями. Это нормально.
Записывание на листе дает возможность в ходе занятия написанием отключить бег мыслей в сознании и в этот момент происходит работа бессознательного.
Формулировка вопроса ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ С ЭТОЙ ПРОБЛЕМОЙ ПРЯМО СЕЙЧАС должна быть повторена в точности. Она даем мозгу следующую команду из точных важных составляющих:
Ищи не просто «ЧТО ДЕЛАТЬ?!», а:
ЧТО
Я МОГУ
СДЕЛАТЬ
С ЭТОЙ ПРОБЛЕМОЙ
ПРЯМО СЕЙЧАС
Совершенно четкие границы задачи.
Доверьтесь ответам своего бессознательного. Он знает Ваши силы и Ваши возможности лучше Вас. Вы многое не помните или не считаете вариантом. Он выдаст Вам то, что по его оценке Вам по силам прямо сейчас и в направлении решения проблемы, не отвлекаясь И это будет самый эффективный и недорогой для Вас путь.
Успеха!
