С овсяной кашей проще всего в походе.
Я готовлю целлофановый пакет, туда засыпаю
1. 4-5 ложек овсянки(лучше Геркулес экстра)
2. 1 чайных ложки сахара(если нужно)
3. щепотку соли
4. 1 чайная ложка сухого молока
5. горсть сухофруктов на выбор. Сухофрукты лучше порезать мелко.
Пакет запаеваю вакууматором. А на привале просто беру глубокую тарелку, высыпаю в тарелку содержимое заготовленного пакета, и заливаю кипятком, накрываю крышкой и через 10 минут вкуснейшая каша готова.
Если Вы не брали сахар и у Вас есть мед, добавьте его в кашу и будет еще вкуснее.
Хотя с сухофруктами и орехами тоже и сладко и вкусно.
Овсяную кашу лучше употреблять на завтрак.
Энергетическая ценность крупы, сваренной на воде или обезжиренном молоке, - всего 88-100 ккал. В хлопьях овса содержатся витамины группы B, K и E.
- Содержит грубую клетчатку. В ¾ стаканах сухой крупы - суточная норма пищевых волокон (для взрослого человека). Поэтому при регулярном употреблении овсянки можно забыть о засоренном кишечнике, запорах и всех вытекающих проблемах.
- Протеины овсянки способствуют наращиванию мышечной массы.
- Снижает риск возникновения тромбов. Блюдо полезно людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Медленные углеводы – это правильный завтрак, который подарит сытость до самого обеда.
