Полезное питание важно не только для стройной фигуры, но и позволяет предотвратить множество заболеваний. От завтрака зависит весь наш последующий день.
Как часто Вы вместо полезной пищи едите фаст фуд или обычные бутерброды?
Давайте рассмотрим несколько полезных завтраков:
Геркулес с яблоком и изюмом
100 г геркулеса
зеленое яблоко
изюм
Геркулес варить до полного приготовления, добавить натертое яблоко и изюм.
Каша овсяная с курагой
100 г овсяных хлопьев
75 мл кефира
курага
Хлопья запарить кипятком, оставить на 5 минут. Кашу перемешать с кефиром и мелко нарезанной курагой.
Гречневая каша с огурцом
100 г гречки
огурец
1 вареное яйцо
Готовую кашу посолить, нарезать огурец и яйца.
Яичница с шампиньонами
2 яйца
3 шампиньона
лук
зелень
Обжарить лук до золотистости, добавить шампиньоны и тушить помешивая 5 минут. Аккуратно влить яйца закрыть крышкой на пару минут.
Оладьи из кабачка
200 г кабачка
1 яйцо
2 столовые ложки муки
Кабачок натереть на терке, слить воду, добавить яйцо и муку. Соль перец по вкусу.