Как практиковать любовь к себе, чтобы перестать так много волноваться и нервничать и начать чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе.
Что вас беспокоит, прямо сейчас? Ваши уровни стресса вышли из-под контроля? Вы застряли в тупиковой работе? Вы одиноки?
Похоже, мы поколение мегавершителей, так что же можно сделать, чтобы помочь? Ну, все сводится к каждому из нас. Если, как и я, вы слишком обдуманный, чрезмерно анализирующий, замкнутый, очень чувствительный человек, беспокойство только убивает вашу энергию и снижает вашу уверенность и чувство собственного достоинства.
Когда я замечаю триггеры, которые подталкивают меня к переломному моменту, я знаю, что должен обратиться к одной практике, которая помогает мне меньше беспокоиться: любви к себе.
Излишне говорить, что всегда много чего происходит. Есть обычная повседневная жизнь и рабочие обязанности, смешанные с чертой драмы, порцией подавленного и ложкой полной хаоса. Именно поэтому мы все должны прилагать сознательные усилия, чтобы повернуться внутрь - потому что, когда мы практикуем лучшую любовь к себе и заботу, мы эффективно тренируем свои умы и тела, чтобы приспособиться к новому механизму выживания. Любовь к себе может быть вашим ключом к овладению всем этим, и вот как ежедневная забота о себе может помочь вам перестать так сильно волноваться.
Практика любви к себе: как перестать беспокоиться и начать жить
1. Откажитесь от диет и начните двигаться
Когда вы чувствуете себя хорошо, вы, естественно, меньше волнуетесь и лучше способны сосредоточиться на положительных моментах в жизни. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы можете продолжать прилагать усилия, чтобы оставаться физически, эмоционально и психически здоровыми. Так как ты туда попсть?
Когда вы активно практикуете любовь к себе, вы в целом лучше относитесь к своему телу. Вы верите, что достойны. Это означает, что вы относитесь к себе с уважением и даете своему телу то, что ему нужно. Вы с большей вероятностью будете регулярно заниматься спортом, хорошо питаться и давать себе необходимый отдых. Вы тренируетесь, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо, избегаете диет, потому что они не дают вам правильного питания, и отдыхаете, потому что вы знаете, что вам нужно время, чтобы перезарядиться. Когда вы делаете все это, все начинает становиться на свои места, и все, что вам нужно сделать, это сделать этот первый шаг.
Выбирайте такие продукты, как лосось, богатый омега-3, темно-листовая зелень и ягоды, наполненные антиоксидантами. Попробуйте медленные упражнения, такие как восстановительная йога, длительные прогулки на природе или растяжка. Наконец, после долгого дня побалуйте себя теплыми ваннами с высоким содержанием магния, которые помогут вам хорошо выспаться и сбалансировать нервную систему.
2. Работа на балансе
Когда вы способны по-настоящему принять любовь к себе, вы начинаете принимать баланс в своей жизни. Вы перестаете работать на землю, потому что понимаете, что ваша ценность не измеряется тем, сколько вы делаете. Вы начинаете работать умнее, чем усерднее. Наконец, вы верите, что вас более чем достаточно, так что вы тратите меньше времени на то, что не важно для вас, и вместо этого сосредотачиваетесь на том, что вас удовлетворяет.
Когда вы учитесь работать из места любви к себе, вы начинаете получать больше удовольствия от своей карьеры и в итоге становитесь более продуктивным. Это означает, что вы сможете создать еще больше времени для жизни вне работы и по-настоящему дорожить ею.
3. Поднимите ваши вибрации
Когда вы лечите себя с помощью любви к себе, вы даете понять не только себе, но и всем окружающим, что вы достойны этого и именно так вы хотите, чтобы к вам относились. Вы, естественно, показываете, как хорошо практиковать любовь к себе, и, возможно, даже вдохновляете их относиться к себе с большей любовью и заботой. Все это питает позитивную энергию в каждом взаимодействии и реализации в отношениях. Искренняя любовь к себе только облегчает любовь и получение любви от других.
Помните, что беспокойство - это реакция и эмоция, которую вы можете взять под контроль, и единственное, что стоит на вашем пути, это вы - так какой же акт любви к себе вы будете практиковать сегодня?
Перевод за метки 3 Powerful Tools to Help You Worry Less and Live More