Существует целый ряд здоровых продуктов, которые, как было научно доказано, изменяют химию мозга и гормоны, чтобы помочь вашему телу легче справляться со стрессом. Употребляйте один из этих вариантов, когда страдаете от стресса.
1. Шпинат.
Дефицит фолиевой кислоты может подавлять выработку S-аденозилметионина, природного соединения, которое помогает вырабатывать серотонин и дофамин. В сочетании с тем фактом, что, когда у вас стресс, ваш мозг начинает вырабатывать избыточные гормоны стресса, таких как адреналин и кортизол, и меньшее количество нейротрансмиттеров, связанных с расслаблением и гормоном счастья, таких как дофамин и серотонин, у вас возникают проблемы. Но врачи считают, что повышение фолиевой кислоты может помочь восстановить уровень гормонов в крови.
2. Клубника.
Эти яркие фрукты являются не только одними из лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки, они также содержат витамин С, антиоксидант, которые, как было доказано, помогают людям справляться со стрессовыми ситуациями. Согласно одному исследованию, уровни кортизола (одного из гормонов, вырабатываемых во время стресса) быстро снижались у людей, получавших добавки с витамином С, а так же артериальное давление участников приходило в норму.
3. Тёмный шоколад.
К сожалению молочный и белый шоколад полны сахара (который только понизит ваше настроение и повысит стресс), а так же они содержат меньше сухих веществ , таких как какао - ингредиент, полный антиоксидантов, которые, могут стимулировать вызывающие эйфорию химические вещества для вашего мозга, которые есть в тёмном шоколаде. Скушайте обычную шоколадку или батончик с содержанием какао выше 70%.
Спасибо что прочитали нашу статью. Вас ждёт ещё очень много вкусных и полезных рецептов. Если подпишетесь, узнаете кучу новых рецептов и всё о еде. Поставьте пожалуйста лайк, если вам была интересна эта статья. Спасибо.