Сон - это сложное физиологическое состояние человеческого организма. В это время наше тело обретает пониженную реакцию на окружающие факторы. Организм отдыхает и набирается сил для продуктивного дня. И теперь к главному вопросу - что происходит с нашим организмом в случае нашего недосыпа?
Мы слишком заняты ежедневной рутиной, которая позволяет нам улучшать свое положение в обществе, чтобы замечать последствия кратковременного сна (3-5 часов). Конечно, нельзя отрицать того, что некоторые и после 3 часов сна чувствуют себя вполне комфортно и продуктивно. Только вот, здорово ли это для организма? Конечно нет!
Интересный факт:
Время сна, нужное для полного восстановления нашего организма, в больше степени зависит от возраста.
0-3 месяцев - от 14 до 17 часов;
4-11 месяцев - 12-15;
1-2 года - 11-14;
3-5 лет - 10-13;
6-13 лет - 9-11;
14-17 лет - 8-10;
18-23 лет - 7-9;
24-64 лет - 7-9;
Более 65-ти лет - 7-8.
Чаще всего, у таких людей значительно быстрее происходит процесс старения. В первое время, такой график сна не будет никак отражаться на состоянии организма. Обычно это показывается только через несколько лет такого режима.
Исследования подтвердили, что если не спать по 6-7 часов в сутки, то организм становится более восприимчивым к болезням. А именно, повышается риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с памятью. Впоследствии появляются риски образования хронических заболеваний. А это, пожалуй, станет для нас лишним.
А теперь обо всем немного подробней:
1. Ожирение. Это можно отнести к психологическим факторам. При недосыпе, у человека ухудшается настроение. А исправить это легче всего с помощью еды. В такой ситуации выбор падает на жирную пищу и те, которая содержит много сахара. Как правило, появляется риск ожирения и, что еще хуже, развития сахарного диабета.
2. Сердечные заболевания. Ученые выяснили одну интересную особенность нашего организма: если спать меньше, чем 5, либо, наоборот, больше 9-ти часов в сутки, то развитие сердечной недостаточности и других проблем возрастает в несколько раз. А вот те люди, которые имеют и, что важнее всего, придерживаются оптимального режима сна, не столь восприимчивы к такому роду заболеваний.
3. Проблемы с памятью. Если привести такую аналогию, что наш мозг - это некий жесткий диск с огромным объемом памяти, который записывает увиденную и услышенную информацию, то ему нужно время для ее сортировки. И этот процесс происходит во время фазы сна. Если его длительность менее нормы (7-9 часов), требующей организму для максимальной продуктивности, то эта "сортировка" может прерваться, а впоследствии - некоторую информацию окажется сложнее вспомнить, чем обычно.
Не стоит забывать о том, что каждый организм индивидуален. И каждому человеку нужно разное количество времени, чтобы хорошо выспаться и полностью восстановить силы. А общепринятая норма является только средним значением.
Понравилась наша статья? Вы нашли в ней что-то полезное для себя? Тогда не забудьте подписаться на нашу "Прогрессивную пропаганду" и следить за обновлениями. Уверены, что вы еще многое не знаете о человеческом теле и организме. Нажмите "палец вверх" и поделитесь этим материалом.