Скорее всего вы знаете, какие продукты полезны для здоровья, трудно определить, что вы должны есть каждый день. К счастью, мы проконсультировались с диетологами, которые рассказали нам, какие продукты нужно кушать каждый день.
1. Шпинат.
Он является богатым источником растительных омега-3 и фолиевой кислоты, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и остеопороза. Шпинат полезнее, чем капуста. Содержит лютеин. Также увеличивает приток крови в нижнюю часть вашего тела, помогая защитить вас от возрастных сексуальных проблем.
2. Йогурт.
Он порождает сотни миллионов пробиотических организмов, которые служат подкреплением для полезных бактерий в вашем организме. Это помогает укрепить вашу иммунную систему и обеспечивает защиту от рака. Однако не все йогурты являются «пробиотиками», поэтому убедитесь, что на этикетке написано «живые и активные бактерии».
3. Помидоры.
Они красные, потому что они содержат больше антиоксиданта ликопена, потому что исследования показывают, что диета, богатая ликопином, может снизить риск возникновения рака мочевого пузыря, легких, кожи и желудка, а также снизить риск болезни сердца.
4. Морковь.
Морковь содержит каротиноиды - жирорастворимые соединения, которые связаны с уменьшением широкого спектра раковых заболеваний, а также снижением риска и тяжести воспалительных состояний, таких как астма и ревматоидный артрит. Тем более морковь можно не готовить и она имеет низкую калорийность.
5. Чёрные бобы.
Все бобы полезны для вашего сердца, но ни одни из них не могут повысить вашу мозговую активность, как черные бобы. Это потому, что они полны антоцианов и антиоксидантов, которые, как было показано, улучшают работу мозга. Ежедневная порция на 1/2 стакана обеспечивает 8 грамм белка и 7,5 грамм клетчатки. Они также низкокалорийны и не содержит насыщенных жиров.
Спасибо что прочитали нашу статью. Вас ждёт ещё очень много вкусных и полезных советов. Советую подписаться, чтобы не пропустить что нибудь интересное. Будем рады вашим лайкам :)