Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи от сильного кошмара - стучит сердце, потеете или застывает от страха? Кошмары могут быть настолько яркими и расстраивающими, что трудно снова заснуть. Вы можете лежать с давней тревогой, настороженно относится к каждому звуку. Или вы можете беспокоиться, что если вы снова заснете, вы снова окажетесь в том же кошмаре.
Кошмары не шутка. Они могут быть довольно тревожными, страшными и стрессовыми. Они оказывают мощное глубокое влияние, которое остается с нами, воздействуя на наши эмоции, иногда в течение нескольких часов после того, как мы просыпаемся. Кошмары могут вызвать у нас чувство всевозможных вещей, таких как беспокойство, растерянность, уязвимость, неловкость, смущение или грусть.
Что вызывает кошмары?
Кошмары имеют различное происхождение. Они могут быть вызваны чем-то физическим, например, что или когда вы едите. Обильный прием пищи, употребление острой или сладкой пищи, или прием пищи перед сном могут усугубить ночные кошмары. Могут быть определенные лекарства или витамины (витамины группы В, как известно, стимулируют сновидения).
Наши гормоны также могут влиять на наши сны. Женщины часто имеют больше кошмаров прямо перед или во время менструального цикла. И ночные кошмары могут быть стимулированы фазами луны - особенно полная луна и новолуние. По иронии судьбы, кошмары могут быть вызваны недостатком сна.
Кошмары могут быть результатом гиперактивности миндалины. Миндалина является частью лимбической системы в нашем мозге и связана с эмоциями, памятью и инстинктами выживания. Миндалина тесно связана со страхом, обнаружением угроз и реагированием на них. Повышенные эмоции, стресс, беспокойство, депрессия и гнев могут вызвать кошмары.
Общие кошмары
Кошмары бывают разных форм. Они могут содержать страшную или тревожную ситуацию - например, какое-то насилие, преследование человеком или животным, стихийное бедствие (например, приливная волна или землетрясение) или неспособность постоять за себя и дать отпор когда нам нужно.
В некоторых снах мы можем пытаться спасти других от тревожной ситуации. Или мы можем быть виновником чего-то. Иногда ночные кошмары связаны со странными вещами о нашем теле, такими как выпадение зубов или волос, конкретные травмы или невозможность найти ванную комнату, или уединение, когда нам это нужно. И общие стрессовые сны включают потерю, опоздание, незащищенность или неподготовленность.
Как работают сны?
Сны - важная часть жизни. Они психологически значимы, и некоторые считают, что они выполняют эволюционную функцию. Они дают нам понимание, помогают нам обрабатывать эмоции и показывают нам вещи из нашего подсознания. Они могут даже помочь нам пройти через травмирующие события. Но почему некоторые из них должны быть такими интенсивными или пугающими?
Кошмары, как способ привлечь наше внимание и дать нам знать, что происходит что-то серьезное. Возможно, в вашей жизни есть ситуация, которая влияет на вас больше, чем вы предполагали. Может быть, есть что-то, о чем вы беспокоитесь или что чувствует себя нерешенным. На поверхности может появиться эмоция - часто это «теневая» эмоция, такая как стыд, вина, страх, ревность, грусть, гнев и так далее. Или, может быть, память восстанавливается, чтобы исцелиться. Некоторые люди считают, что кошмары несут срочные сообщения для нас, которые должны быть решены немедленно.
Ночные кошмары вызывают в нас тень - то, чего мы боимся, и то, что мы скрываем от себя. В психологическом смысле тень - это часть нашего подсознания, которая содержит все, что мы хотим дистанцировать от себя и своей идентичности - наши эмоции, страхи, желания и даже части нашей личности, которыми мы не хотим владеть. Когда у нас кошмар, мы сталкиваемся с нашей тенью. И хотя это расстраивает, это также указывает на то, что мы растем и учимся интегрировать себя в нашу сознательную реальность. Это может быть ухабистая поездка, но наши кошмары приближают нас к целостности.
Кошмары могут включать смерть, разрушение или какой-либо вред. Говорят, что это метафора для части нас, умирающих или теряющих силу, чтобы появилась новая часть нас. Во времена перемен сны о разрушительном событии, стихийном бедствии или конце света стали обычным явлением. Даже сны об инопланетянах могут означать появление нового сознания или нового источника поддержки, приходящего в нашу жизнь.
Повторяющиеся сны
Кошмары или темы кошмаров часто повторяются. Некоторые психологи сновидений считают, что сны будут повторять их сообщения, пока мы не поймем и не интегрируем их. Сны часто встречаются в серии, с развитием сообщения, даже если мы не осознаем, что они связаны. Вот почему дневник снов может быть полезным. Вы начинаете видеть шаблоны и сообщения более четко. И когда вы поймете, что это значит, вы сможете получить ценную информацию и советы из своих снов и ночных кошмаров.
Страшная фигура в наших снах может также представлять часть нас, которая хочет быть интегрированной. Это кажется угрожающим, потому что это отдельно от нашей сознательной идентичности. Если мы сможем повернуться лицом к пугающему монстру, животному или человеку - мы часто увидим, что это не так страшно, как мы думали. И они действительно приносят нам что-то ценное с точки зрения подлинности и целостности.
Сны являются знаками трансформации. У меня был сильный кошмар в значительный период моей жизни, и я все еще помню его после многих лет. Я был в доме, который был в огне. Я был на верхнем этаже и знал, что огонь идет. Сначала я подумал, что не могу умереть, потому что где-то слышал, что мы не можем умереть во сне.
Когда огонь, наконец, забрал меня, наступил момент небытия, тишины. И затем, в одно мгновение, я прибыл в новый мир. Этот сон означал избавление от моего старого я и уверенность в том, что появляется новое я, которое станет еще лучше, более живым. Это был огромный маркер внутренней трансформации.
Таким образом, ночные кошмары могут создать интенсивный и расстраивающий опыт для нас в темноте ночи. Но они также могут принести понимание, эмоциональное освобождение и новые начинания.
Перевод заметки Dream Psychology: What You Can Unearth From Your Nightmares