Он никогда не думал о том, чтобы написать книгу, до тех пор, пока несколько лет назад дорогой друг не предложил ему поделиться историей его превращения из худощавого худощавого парня в настоящего спортсмена. В результате вышла его новая книга « Становиться нестареющим: четыре секрета того, как выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо» .
«Это объясняет, что нужно для того, чтобы быть в форме и быть здоровым в любом возрасте, и все исследования подтверждают это», - говорит он.
Вот три из самых интересных вещей, которые Зельник узнал, когда писал свою книгу (которая подкрепляет его собственный опыт) о том, как сохранить разум и тело молодыми.
Способ І
Попробуйте подход «меньше - больше».
Когда дело доходит до молодости и увеличения продолжительности жизни, преднамеренное продвижение вперед может на самом деле быть более эффективным, чем изо всех сил. 2015 учение исследовали более 1000 бегунов и обнаружил, что у тех, кто медленно бегал трусцой, был более низкий уровень смертности, чем у тех, кто бегал быстрее. «Я был ужасным бегуном, поэтому несколько лет назад я работал с тренером», - говорит Зельник. Несмотря на то, что они предложили оживленные часовые сессии, Зельник настоял на 45-минутных пробежках. «Это было на грани того, с чем я мог бы жить, прежде чем сказать:« Я так ненавижу это, я никогда не буду делать это снова », - говорит он. «Быть медленным и устойчивым было моей стратегией».
Способ ІІ
Оставайтесь в авантюре.
Исследование из Университета Техаса в Далласе обнаружили, что пробуя новые, познавательно требовательные виды деятельности улучшает функцию памяти в пожилом возрасте. «Это просто неправда, что мы теряем способность учиться или улучшать свои навыки после 25 лет», - говорит Зелник. «Я начал кататься на лыжах в свои 30, катался на велосипеде в свои 40, занимался боксом в свои 50, и сейчас я занимаюсь гимнастикой и сквошом». Мало того, что вы можете выучить новые навыки с возрастом, но это поможет вам тело и мозг молоды.
Способ ІІI
Принять учебный процесс.
Исследование по изучению показывает важность решимости в прогнозировании успеха, и Зельник считает, что это также помогает вам оставаться молодым. Скорее всего, вы не станете выступать мирового уровня в первый, даже в 10-й раз, когда попробуете что-то. «Не бойтесь неудачи или медленного прогресса», - говорит он. «Бывают дни, когда я играю в сквош, и я очень плохо играю. И да, я могу расстроиться из-за себя, но потом я понимаю, ты знаешь что? Я появился, я сделал все, что мог, я сделаю лучше в следующий раз - или не буду. Но я все еще буду продолжать.