Всем привет , тоже не спиться по ночам ? Сегодня я расскажу вам 5 способов , как уснуть , если никак не получается.
1 СПОСОБ. Положить подушку под коленки , если спите на спине и положить подушку между ног если спите на боку. Это поможет убрать нагрузку с позвоночника и нижней части туловища. Возможно это , чего вам не хватало.
2 СПОСОБ. Покушать! Да - да , вы не ослышались.Иногда именно этого и не хватает чтобы уснуть. Простой перекус также может стать вашим спасением.
3 СПОСОБ. Горячая ванна перед сном.Просидеть в горячей ванне около 15 минут и это поможет вам быстрее уснуть. Горячая ванна поможет расслабиться , а также способствует выработке гормона сна мелатонина.
4 СПОСОБ. Ну тогда может простая гимнастика ? Нет , вам не придется даже вставать. Просто прижмите язык к верхним передним зубам.Держите язык в таком положении во время всего упражнения. Выдохните весь воздух через рот , чтобы выдох получился громким и свистящим , затем вдохните через нос спокойно и считайте до 4. Потом задержите дыхание , считая до 7 . Далее выдохните громко считая до 8. Так повторите гимнастику 4 раза .
5 СПОСОБ. Как бы это просто не звучало , но попробуйте выпить стакан воды и съесть ложку меда перед сном.Очень полезная и эффективная вещь.
Всем сладких снов !