У мужчин наблюдается длительное снижение количества сперматозоидов, и их качество ухудшается. Эксперты рекомендуют, чтобы молодые люди в возрасте от 20 до 25 лет также проходили тест на качество спермы.
Всемирная организация здравоохранения давно предостерегает о снижении качества спермы. Согласно ее последнему докладу, нынешние мужчины имеют в среднем на три четверти меньше спермы, чем их предки в 1950-х годах.
Подобные результаты также привели к всестороннему исследованию, которое было представлено на ежегодном собрании Американского общества репродуктивной медицины. Анализ основывался на данных двух репродуктивных центров Европы и США. В период с 2002 по 2017 год были собраны и оценены образцы почти от 120 000 мужчин. Исследование показало, что количество мужчин с наиболее подвижной спермой уменьшается, а количество мужчин с наименьшей подвижностью спермы - наоборот.
Еда и сексуальная активность помогут!
Мужчинам рекомендуется улучшать качество спермы в рамках трехмесячного плана упражнений, как аэробных, так и силовых тренировок. Так же помогут снижение стресса и здоровое питание. Питание должно включать в себя продукты богатые клетчаткой (злаки, овсянка), орехи, высококачественный белок, омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, такие как рыба, жиры такие как сливочное и оливковое масло. Конечно питание идеально было бы дополнить витаминами и минералами. Важными являются цинк, селен, витамины С, Е, В12 и каротиноиды.
Кроме того мужчина должен избегать алкоголя и курения, а также продуктов с транс-жирами и сладких напитков, советуют врачи.
Для созревания сперматозоидов очень важна температура, поэтому не стоит одевать плотное белье и часто посещать баню, а также слишком много сидеть.
Мы не должны забывать, что значительную роль в развитии сперматозоидов играет частая сексуальная активность, которая улучшает генетическое качество сперматозоидов, - так же напоминают специалисты.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить публикации!