Диетологи составили список продуктов, которые помогают быстро сбросить лишний вес. Конечно, для того, чтобы вес снова не набирался, рекомендуется отказаться от большого количества продуктов: мяса, хлебобулочных изделий, газированных напитков (кока-кола, спрайт), макарон.
Список продуктов для эффективного похудения:
· Гречневая крупа – продлевает чувство насыщения, полезна для организма, выводит лишние токсины, улучшает работу печени.
· Рис (нешлифованный) – снабжает организм витаминами группы В, помогает выводить токсины
· Острые приправы (перец, горчица, чеснок, хрен, и т.д.) помогают эффективно сжигать жиры, хорошо чистят сосуды. Но не советуем сильно увлекаться острыми приправами.
· Овсяная крупа – помогает регулировать глюкозу в крови, холестерин
· Корица – может заменить сахар
· Вода – ускоряет метаболизм, помогает выводить токсины, вымывает соли, активно помогает сжигать жиры (необходимо выпивать в день 1,5-2 литра чистой воды, не чай и не кофе)
· Зеленый чай – помогает улучшению пищеварения, сжигает жиры, а также хорош для профилактики онкологических заболеваний.
· Оливковое масло – ускоряет обменные процессы, благодаря этому активно сжигаются жиры.
· Черный шоколад – 50 гр в день (помогает похудению)
Орехи и фрукты:
· Кедровые орешки – снижают аппетит
· Миндаль – содержит большое количество витаминов, хорош для профилактики онкологии
· Грецкие орехи – улучшают качество и снижают дряблость кожи
· Инжир
· Ананас
· Киви – помогает активно сжигать жиры, насыщает суточной дозой витамина С
· Малина, клубника, крыжовник, черника понижают уровень глюкозы, выводят жиры.
Овощи:
· Грибы – хорошо чистят печень
· Петрушка – помогает сжигать жиры
· Морковь – мало калорий
· Крапива – в составе большое количество витамина С
· Листья салата (руккола, айсберг, другие)
· Сельдерей – улучшает пищеварение
Если вам понравилась моя статья, нажмите, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал, чтобы всегда получать новые интересные статьи. Хорошего дня!