Что поможет вам худеть и быстро сжигать жир?
Какое соотношение БЖУ рациона лучше влияет на организм?
Диеты с высоким содержанием жиров хорошо насыщают и уменьшают чувство голода, а также предотвращают накопление жира.
Низкожировая диета: 60% углеводов, 20% жиров, 20% белков.
Низкоуглеводная: 10% углеводов, 60% жиров, 30% белков.
Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров сжигает большинство калорий, улучшает чувствительность к инсулину и является более эффективной в сжигании жира и снижении веса, чем диеты с более высоким содержанием углеводов.
Сегодня многим не хватает полезных жиров в рационе, особенно жиров или триглицеридов со средней цепью.
Триглицериды со средней длиной цепи, известные как масло МСТ.
МСТ действительно показали себя хорошей частью кетогенной диеты и диеты с высоким содержанием жиров. Эти жиры легко усваиваются и отправляются непосредственно в печень для использования в качестве энергии. Они способны положительно влиять на изменение обмена веществ.
Лучший источник МСТ - это кокосовое масло.
Также к МСТ относятся органические молоко, сливки из цельного молока, цельный йогурт, кефир и сыры.
Преимущества высокожировой диеты:
№1. Сжигание жира и потеря веса
№2. Здоровое сердца - полезные жиры поддерживают здоровье сердца, особенно если они поступают из авокадо, льна, семян чиа, грецких орехов и таких хороших источников омега-3, как лосось и кокосовое масло.
№3. Заряд энергии - жиры, в том числе кокосовое масло это отличное натуральное энергетическое средство. Сейчас, появилось множество рецептов с добавлением масла в кофе. Или просто добавьте кокосовое масло в овсянку.
№4. Высокожировая диета действительно учит ваше тело сжигать жир, а не только сахара. Вы сокращаете количество пустых калорий и употребляете полезные жиры.
Эта диета не требует подсчёта калорий. Вы изменяете соотношение питательных элементов, сокращая углеводы и повышая содержание жиров.
Крепкого вам здоровья!
Поддержите канал и ставьте лайк!
