В среднем возрасте, нас часто начинают беспокоить боли в теле, суставах и мышцах. Может ли сорт спасти нас в этой ситуации или он способен только навредить в таком возрасте?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно определиться о каком виде спорта идёт речь. Ведь мы можем заниматься дома обычной зарядкой, а можем ходить в спортзал и прибегать к помощи штанг и гантелей. Если вам за 40 и вы уже длительное время, более 5-10 лет не занимались спортом при помощи гантелей и штанг, то стоит начать проводить тренировки дома. Не стоит забывать, что движение это жизнь и даже 40-минутная зарядка по утрам, способна улучшит ваше самочувствие.
Дело в том, что когда вы регулярно делаете зарядку, у вас улучшается кровообращение, суставы начинают становиться более эластичными и подвижными, а кожа начнет приобретать более натянутый и здоровый вид. Однако не стоит с этим слишком усердствовать, чтобы не было чрезмерных болей.
Всего лишь одна зарядка в день способна улучшить ваше самочувствие на многие годы. Если вы раньше никогда не занимались спортом и даже не знаете с чего начать, то вот вам несколько упражнений, которые вы можете начать выполнять хоть сейчас:
1) Разминка - не менее 10 минут;
2) Приседания - 4 подхода по 12 раз;
3) Выпады - 4 подхода по 10 раз;
4) Бег на месте - не менее 3 минут;
5) Планка - не менее 15 секунд;
6) Пресс - 4 подхода по 10 раз.
Не забывайте, что я привёл пример лишь определенные упражнения. Если вам тяжело делать какое-то из вышеперечисленных упражнений, то лучше его заменить или вовсе убрать. А так же, перед тем как начать заниматься дома спортом, обязательное проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Потому что не у всех идеальное здоровье в таком возрасте и выполнение определенных упражнений может только навредить.
Если вам понравилась данная статья, и вы бы хотели увидеть расписание тренировки на всю неделю, пишите об этом в комментариях. А также ставьте лайк и подписывайтесь на канал.