У меня, как и у многих, нередко болит голова в конце рабочего дня. Для меня это знак, что я перетрудилась и пора срочно восстанавливаться!
Во-первых, нужно расслабить шею – откинуться на удобном кресле или лечь, прочувствовать напряжение в шее, и снять его. Перенапряжение в мышцах шеи при неподвижной работе может создать проблемы с мозговым кровообращением, поэтому уже просто расслабление шеи в течение 10-15 минут поможет восстановить кровообращение.
Если боль не прошла, стоит померить давление – если оно пониженное, стоит выпеть чашку крепкого чая или кофе, сделать лёгкую зарядку или пройтись.
При повышенном давлении нужно наоборот выпить расслабляющий чай и прилечь, можно даже поднять ноги вверх и опереть на стену.
После того, как сильная боль прошла, стоит прислушаться к себе – что Вам сейчас хочется? Поужинать под фильм, почитать книжку, прогуляться за мороженным или зажечь благовония и помедитировать? Понимаю, дел после работы миллион, но раз у Вас болит голова – значит организм начинает сдавать, и сейчас важнее подкрепить себя и свою нервную систему, чем немедленно бросаться делать домашние дела и загонять себя в болезнь.
Любите себя, заботьтесь о себе и чувствуйте себя хорошо в любое время дня!