Новогодние праздники прошли, все хорошо провели время и отдохнули. Но приходится возвращаться к привычному распорядку дня. Некоторым это дается особенно тяжело: они чувствуют усталость, апатию, а работа представляется непосильной задачей. Вы из их числа? Тогда эта статья для вас.
Учение создали специальный термин для такого явления, когда у людей меняется состояние после выхода на работу. Это постпраздничная депрессия или синдром понедельника.
Как бы его не называли, суть одна – после длительных выходных трудно вернуться к будням. Это сказывается и на психоэмоциональном состоянии самого человека, и на его продуктивности, и на работе всей компании. Поэтому настроиться на рабочий лад – первостепенная задача.
Симптомы
Чтобы понять, нет ли у вас посленовогоднего синдрома, понаблюдайте за собой:
- Проблемы со здоровьем
- Усталость
- Раздражительность
- Апатия
- Внезапные приступы тоски
Если у вас есть хотя бы часть из перечисленного, то придется поработать над собой. Проблема в том, что такое состояние способно перерасти в самую настоящую депрессию, а это очень опасно. Части людей повезет больше – у них или совсем не проявится данный синдром, или же он пройдет самостоятельно.
Кто подвержен?
Специалисты утверждают, что «заполучить» себе неприятный недуг больше шансов у людей эмоциональных, импульсивных и впечатлительных. Романтичные и чувствительные натуры также рискуют впасть в послепраздничную хандру. Если вы относите себя к одной из категорий, то будьте бдительный и сразу же приступайте к действиям по возвращению в строй.
Как прийти в себя?
Если вы осознали наличие проблемы, то полдела сделано. Остается только немного поработать над собой, и вы вернетесь в прежнее состояние.
- Позитивное мышление – это путь к успеху. Воспринимайте возвращение к работе как встречу с друзьями-коллегами. Ведь вы можете обсудить все, что произошло на каникулах, поделиться приятными впечатлениями. Так вы вспомните все хорошее и зарядитесь положительными эмоциями.
- Не перегружайте себя. Да, за время отдыха накопилось много дел, но взяв на себя слишком много, вы рискуете переутомиться и не найти сил, чтобы сделать хоть что-нибудь. Поэтому возвращайтесь в привычный ритм постепенно: составьте список задач и выполняйте их по мере срочности. В первые пять дней не беритесь за серьезные проекты и не работайте сверхурочно.
И в самый первый день тоже «разогрейтесь»: разберите документы, просмотрите электронную почту и заполните планинг. Так вы с меньшими энергозатратами сможете приступить к более серьезным делам. - Готовьтесь к выходу на работу морально и физически. Начинайте нормализовать режим дня еще во время праздников. За пару дней до конца каникул начните ложиться спать и просыпаться раньше.
Как бы вы ни настроивали себя на рабочий лад, вы не будете чувствовать себя комфортно после резкой смены режима. К примеру, всю неделю вы ложились под утро, а вставали в полдень, а сегодня вам нужно проснуться в семь. Какое будет самочувствие?
Гораздо больший подарок вы сделаете своему организму, если не будете ломать режим вовсе. На следующий же день после Новогодней ночи возвращайтесь к прежнему графику, и выход на работу будет не так страшен. - Продолжайте активную деятельность. Существует мнение, что перед окончанием праздников нужно как следует отдохнуть, то есть ничего не делать, есть и спать. Но доказано обратное – такой образ жизни только увеличивает риск возникновение постпраздничной депрессии. Чтобы не пришлось ничего «чинить», выходите из дома хотя бы на недолгие прогулки.
- Если чувствуете, что хандра подступает, введите в рацион продукты, богатые витаминами D, A и C. Природными антидепрессантами считаются шоколад, бананы, ананасы, сливы и яблоки. Приятные запахи эфирных масел и расслабляющие горячие ванны с солью также помогут улучшить настрой.
- Если ваш расстраивают только набранные за праздники килограммы, то вам поможет наша статья
Когда вы чувствуете, что депрессия накрыла вас с головой – никогда не опускайте руки. Стремитесь помочь себе всеми способами и все обязательно будет хорошо!