Красивая кожа, здоровый цвет лица и рассуждения о ранних морщинах как о чем-то инопланетном - заветная мечта многих молодых женщин (и некоторых мужчин). Но мало кто из нас живет в идеальном мире среди горных лугов, свежего воздуха и без будильников.
Чтобы приблизиться к достижению заветной мечты о красивой коже, сделайте своими новыми привычками 3 простых и очевидных правила.
1. Ограничьте потребление сахара
Долгое время выделяли всего два типа старения кожи: фотостарение (из-за воздействия ультрафиолета) и хроностарение (собственно, возрастное увядание кожи). В свете недавних открытий и изучения процессов взаимодействия сахаров с белками в организме человека ученые выделили третий тип: гликостарение.
При внушительном количестве потребляемых сахаров инсулин не справляется с их переработкой. Свободные сахара сцепляются с молекулами белка (этот процесс называется гликацией), вызывая их разрушение. Основной удар приходится на коллагеновые волокна: они становятся хрупкими и медленнее заменяются новыми, в результате чего кожа теряет упругость.
Единственный способ противостоять гликостарению: ограничить потребление сахара. А помочь коже справиться с разрушительным воздействием накопленных продуктов гликации может косметика с антиоксидантами.
2. Всегда снимайте макияж перед сном
Очень важное и очевидное правило, которым на практике пренебрегают многие барышни. Независимо от количества наносимого макияжа, ваша кожа нуждается в тщательном очищении каждый вечер.
Остатки косметики вместе с ороговевшими клетками эпидермиса делают цвет лица серым, тусклым, неоднородным. Кроме того, они создают на коже идеальную среду для размножения бактерий.
Даже если вы не пользуетесь тональными средствами, не поленитесь уделять чуть больше внимания очищению кожи. Частички уличной пыли неизбежно оседают на ней, препятствуя обновлению клеток и грозя закупоркой пор.
О важных правилах очищения кожи и демакияжа я писала здесь.
3. Выделяйте достаточно времени на сон
Пожалуй, сложно переоценить влияние здорового 7-8-часового сна как на внешний вид кожи (особенно в области вокруг глаз), так и на состояние организма в целом.
Чтобы заснуть пораньше, прогуляйтесь перед сном вокруг дома, примите расслабляющую ванну с солью или пеной (мои любимые - с ароматом лаванды), используйте ароматические спреи для подушек. Также легкому засыпанию способствуют успокаивающие травяные чаи или БАДы типа мелатонина (перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом).
Огромное спасибо, что дочитали до конца <3
Если вам понравилось, нажимайте пальчик вверх! Подписывайтесь на канал Бьюти-общежитие и делитесь публикациями в социальных сетях :)