Как быстро похудеть. Программа на базе вашего гороскопа!
Раздельное питание представляет собой систему, основным принципом которой является: не соединять белки и углеводы за один прием пищи. Если не придерживаться этого правила, то процесс пищеварения будет серьезно затягивается и не переработанная подабающим образом пища, делает каловые завалы в толстой кишке. Нарушается процесс всасывания питательных веществ, а шлаки «консервируются» в виде различных полипов, папиллом, камешков и т.д. Раздельное питание большущее место отводит разным салатам, рецепты которых приведены ниже, но помните, в их тоже нельзя соединять белки с углеводами.
Слово «салат» на латыни означает - соль и это наводит на мысль, что всякий салат и без соли является уже достаточно соленым. Поэтому, последнюю можно не употреблять. Считается, что сырые овощи просто движутся по пищеварительному тракту за счет большущего содержания волокон и, как бы прокладывают дорогу основной еде. Поэтому салаты нужно есть обязательно перед едой. Не переваренные волокна поддерживают кишечник в здоровом состоянии и служат профилактикой запоров. Для тех, кто переходит на раздельное питание, вот рецепты салатов:
Обыкновенной салат ( на Два порции) - Один качан хоть какой зелени (капуста Пекинская, брокколи, кольраби, стволы сельдерея) - Один пучок листового салата; - Один пригоршня всех проростков (люцерны, пшеницы, подсолнуха); - 1-2 натуральных съедобных цветка (календула, подсолнух, огурец, кабачок); - Заправить салат, взбитыми в блендере – петрушкой, лимонным соком, оливковым маслом (наименее 2-х чайных ложек),прибавьте Один столовую ложку меда; Морскую соль и щепотку имбиря можно добавить по желанию.
Зеленый овощной салат 400 гр не рассыпчатого картофеля отварить в мундире, очистить и порезать кубиками. - Триста гр брокколи поделить на мелкие соцветия, отварить в течение Пятнадцать минут. - Один авокадо порезать на ломтики. Готовим заправку: 100 50 гр сгущенных сливок - 100 50 гр 3.5 % йогурта - Один пучок зелени (петрушка, укроп, зеленый лук, эстрагон, щавель, кервель) взбить в блендере и залить в салат. Сверху посыпать щепоткой грецких орехов.
Салат для красоты - Один головка салата – Латук; - Один малая головка кольраби; - Два морковки; - Два кислых яблока; - Два столовые ложки лимонного сока; - 20 зеленых виноградин Салат порезать, кольраби и морковь – натереть соломкой. Яблоки порезать на кусочки и сбрызнуть лимонным соком. Из винограда вынуть косточки и разрезать на Четыре части. Все перемешать и залить соусом. Соус готовим из 1,5 ст. ложки лимонного сока, Один ст. ложка цедры экологически незапятнанного лимона, 100-150 гр апельсинового сока, Один ст. ложка нерафинированного подсолнечного масла, Четыре ст. ложки сливок, несколько капель соуса Табаско, Четыре ст. ложки воды. Все взбить в блендере и заправить салат. Сверху посыпать все тертым сыром Гоуда (100 гр) . Когда мы переходим на раздельное питание, имеет смысл дать организму возможность перестроиться. Для этого практикуются различные «Дни переключения». Это день в который мы едим,к примеру, только овощи. Или это день с фруктами, которые нужно съесть сутра до Пятнадцать часов. При всем этом ,исключая бананы, свежий инжир и финики. После Семнадцать часов можно дополнительно съесть Два банана. А спустя еще Два часа – Два отваренные в мундире картошки. Можно провести день с картофелем, он в особенности полезен тем у кого нежные желудок и кишечник.
Рецепт картофельного дня. Отварить 500 гр картофеля, протереть вместе с водой в какой он варился. Поделить на 5 порций и выпить в течение дня. Можно провести день с супом из картофеля и овощей
Рецепт картофельно – овощного дня. Сварить суп из 3-х картофелин, 3-х луковиц, 3-х стеблей лука — порея и 3-х морковок. Добавьте к тому же некординально корневого сельдерея. После того, как овощи будут готовы, приправьте суп чесноком и зеленью. Разделите на 5 частей, и съешьте в течение дня.
Для желающих перейти на раздельное питание, вот рецепт дневного меню, обеспеченного белками:
Завтрак - Два яйца в сочетании с помидорами, огурцами и сладким перцем, но не с кашей и не с хлебом. Яйца в неделю употребляйте наименее Три раз.
Обед - 100-15- гр мяса или Двести гр рыбы,или 60-80 гр сыра жирностью 40-50 %, или Восемьдесят гр горячих колбасных изделий. К хоть какому из избранных вариантов добавляем Четыреста гр овощей или сырых, что еще лучше, или тушеных.
Полдник (вариант 1) - Один столовая ложка овсяных хлопьев и чашечка йогурта
Полдник (вариант2) - Два столовые ложки творога и Один чайная ложка меда + порция мюсли с кефиром.
Ужин - 100 гр хлеба их цельной муки или Шестьдесят гр натурального риса или 600 гр макарон или Двести гр картофеля на выбор. В дополнение съедается Четыреста гр овощей, лучше всего в виде новых салатов, заправленных оливковым маслом. Раздельное питание предугадывает, что в день человеку необходимо выпивать более 8-и стаканов воды. Лучше всего, если это будет талая вода. При пятиразовом питании пить нужно в следующие часы: 8:00; 9:00; 10:00; !4:00; 15:00; 16:00; 18:00, что соответствует приему воды, приблизительно за полчаса до еды и спустя час после еды.