Никто из нас не любит долго лежать и ворочаться перед сном, особенно если утром надо вставать на работу. Есть несколько простых приемов, которые гарантированно помогут решить эту проблему :
1) В первую очередь вам поможет легкий перекус, даже для тех, кто не ест после 6 небольшая ложка меда не будет лишней.
2) Если вы все время ворочаетесь, то попробуйте положить подушку под ваши колени, так ваши мышцы не будут напряжены, а спина будет в нужном положении.
3) Попробуйте особую технику дыхания. Выдыхайте через рот, вдыхайте через нос, при этом считайте про себя до 4, затем задерживаете дыхание до 7 секунд и выдыхаете опять через рот на 8 секунде. Достаточно повторить 4 раза и вы уже будете засыпать.
Обязательно попробуйте данные методы и вы не пожалеете!