Унылые зимние будни, полная апатия и упадок сил, ничего не хочется и ничего не радует... Как же победить это состояние и вернуть себе вкус жизни? Несколько советов, как почувствовать себя счастливым здесь и сейчас!
1. Составьте список благодарностей.
Выпишите по пунктам все, за что вы благодарны в данный момент. Жизни, себе, другим людям. Это может быть непросто, поэтому начинайте с чего-то простого. Например, еды. Запишите: «Спасибо моему миру и бармену в кофейне за прекрасный утренний капучино». И прочувствуйте, вспомнмте его мягкий вкус, красивую молочную пенку, ароматный запах корицы. «А ведь правда, отличный был капучино!», — сразу придет на ум. И затем ищите другие маленькие благодарности, которые потом перерастут в более значимые. Благодарите мир за близких, благодарите близких за то, что они есть. Пропускайте эти благодарности через себя, и вы сами не заметите, как список разрастется, и вы почувствуете искреннюю уверенность, что в жизни, по сути, все довольно неплохо.
2. Посмотрите на себя в зеркало и признайтесь себе в любви.
Пусть это выглядит странно. Надо встать перед зеркалом и искренне сказать: «Я люблю тебя». В начале вы можете почувствовать жуткий дискомфорт. Всматривайтесь с себя, своё лицо, фигуру, ищите то, что вам в себе нравится. Вспомните поступки, которыми вы гордитесь и за которые себя любите. Полюбите себя за свои лучшие качества характера. Так вы выражаете свою любовь к себе, прощаете себя за неудачи и отпускаете обиды.
3. Посмотрите на жизнь со стороны.
Представьте себя, например, пришельцем с другой планеты. Это не так глупо, как кажется. Представьте, что вы на самом деле инопланетянин, которому дали человеческое тело и доставили на землю, чтобы изучать этот мир. Посмотрите вокруг: на этой планете существа ходят на работу, получают зеленые бумажки, отдыхают, сидя перед прямоугольными коробками и т.д. Так вы сможете посмотреть на реальность со стороны и почувствовать, как же здорово, что есть шанс пожить тут, как человек, изучить себя, других и окружающий мир. Тогда все проблемы станут всего лишь ещё одним проявлением этого прекрасного мира, который гораздо многограннее и лучше, чем вам порой кажется.
4. Встаньте в планку.
Стойте столько, сколько сможете. Благодаря этому отвлекаешься от навязчивых мыслей, появляется бодрость и улучшается настроение. А ещё появится чувство гордость, что выполнила данное нелегкое упражнение. Приток эндорфинов также никто не отменял — это самый верный способ почувствовать себя счастливым. В принципе это не Обязательно должна быть планка. Любая физическая нагрузка, будь то фитнес, Йога или танцы, помогает отвлечься от проблем и получить заряд бодрости. Ищите своё.
5. Выпейте стакан воды.
От недостатка жидкости в организме появляется сонливость, головная боль, невозможность сосредоточиться. Уже много говорилось о пользе чистой воды для организма. Пейте много. Возьмите за правило выпивать стакан воды каждый час. И ваш организм всегда будет бодрым, а разум чистым. А вместе с этим прилет ощущение легкости и радости.
6. Сделайте уборку.
В доме, на столе, в шкафу. Неважно. Избавьтесь от старых и ненужных вещей. Это даст заряд бодрости и мотивацию для приобретения чего-то нового. Порядок вокруг себя = порядок в голове и мыслях.
7. Слушайте музыку.
Вклбчайте то, что вам по душе именно в эту минуту. Хотите погрустить? Включите любимую грустную песню и позвольте себя расслабится. Хочется громить все вокруг себя и дать выход эмоциям? Включайте панк-рок или что-то другое, что вам по вкусу и настроению. Танцуйте, кружитесь, сделайте музыку частью своей жизни.