Принуждать себя к прощению нет смысла.
Знаете, мы не можем отвечать за душевное состояние других людей. Правда, не стоит ломать голову. Самое обидно, что тот, кто действительно причинил нам боль намеренно, вряд ли сидит и ждет нашего прощения.
Ему абсолютно безразличны Ваши истязания. Этот человек и сделал поступок, скорее из-за непонимания и поверхностного ощущения совести. В умышленное злодейство я все же верю с трудом. И Ваша смелая записка: " я, наконец, прощаю" только усугубит и испортит отношения.
Простить - это значит разобраться с самим собой, наедине и лучше, со временем.
И прошу Вас, перестаньте ворошить и мучить себя воспоминаниями. Дайте времени распорядится и расставить все по полочкам без Вашего участия. Вдох, выдох, вот и вся внутренняя психотерапия. Подумайте о себе, о том, чтобы сон был здоровым, о своей карьере, о возможных перспективах и радостях. Получайте удовольствие от жизни, делайте выводы, развивайтесь.
А принуждать себя не стоит. Выдавливать это прощение со слезами, с кровью, с еще незалеченной раной. Все само пройдет. Мы так устроены, что жить в обиде долго просто не сможем. Слишком жизнь кипящая, скорая, динамичная. Обида размажется во времени, пока не потеряет свой цвет, вкус и запах.
А если у Вас попросят прощения - простим, конечно . Зачем других людей мучить, прививать им бессмысленное чувство вины. Делай выводы и идите дальше. Хотя прощения просят обычно те, кто и так ни в чем не виноват..