Урок №2. Как выплеснуть гнев?
Гневливость—эта эмоция очень разрушительна для такого доброжелательного и приветливого органа внутри нас, как печень. Если вы часто проявляете злость, она накапливаясь, разрушает ее, и тем самым вредит нам.
Вы же слышали как избавляются японцы от гнева? Они придумали, во благо своего здоровья, такую игру или разрядку—выражать свое недовольство на куклах, изображающих шефа.
Это такая резиновая игрушка, которую можно колотить как хочешь и сколько хочешь, высказать все что хочешь, пока вся твоя злость не испарится из тебя.
Если на вас нахлынул гнев или сильное раздражение, ни в коем случае нельзя оставлять эти чувства в душе. Их необходимо выплеснуть, причем желательно — не на обидчика.
—запритесь в комнате и дождитесь, пока злость достигнет своей наивысшей точки.
—теперь вытяните вверх руку—неважно, правую или левую, напрягите ее, слегка отклонитесь назад и, не сгибая локтя, изо всех сил ударьте ею по дивану (подушке, скатанному в рулон одеялу, валику). Движение должно затрагивать все ваше тело - от пальцев руки до ступней!
—удары нужно наносить до тех пор, пока из вас не выйдет вся накопившаяся злость. При этом можно кричать, плакать, топать ногами, ругаться, в том числе нецензурно.
—если этого окажется недостаточно, разбейте какую-нибудь ненужную банку или бутылку, разорвите на мелкие кусочки старую простынь. Главное, делайте это с чувством.
Насладитесь своим гневом! Ощутите, как он кипит, бушует в вас и постепенно выходит.
Данная методика вполне серьезна и рекомендована психологами, занимающимися телесно-ориентированной терапией.
Если понравилась заметка, ставьте лайк и делитесь информацией в социальных сетях!
Буду признательна и благодарна!
