Эллипс - один из самых популярных и востребованных тренажеров в фитнесе. Он сочетает преимущества беговой дорожки, степпера и велотренажера, задействует практически все группы мышц и даёт хорошую кардио нагрузку. Давайте рассмотрим основные достоинства эллиптического тренажера, по сравнению с другими видами кардио-фитнеса.
Минимальный риск травм
Одним из основных преимуществ эллипса над другими тренажерами - и в первую очередь над своим главным конкурентом беговой дорожкой - является отсутствие нагрузки на суставы и костную ткань. Все движения осуществляются плавно, нет ударов о поверхность, за счет чего риск повреждения сводится к минимуму.
Укрепление мышц ног
Занятия на эллипсе гармонично воздействуют на все мышцы ног. Причем ни один другой тренажер, включая беговую дорожку и велосипед, так не развивает подколенное сухожилие, четырёхглавые и ягодичные мышцы. А благодаря особенностям эллипса, вы также можете крутить педали в обратную сторону, что совершенно по-новому воздействует на мышечные волокна.
Избавление от подкожного жира
Как один из самых эффективных кардио тренажеров эллипс помогает быстро расходовать калории и сжигать жир. Поскольку здесь активно задействуется не только нижняя, но и верхняя часть тела, нагрузка становится комплексной и, соответственно, более результативной. А если во время тренировки не держаться за поручни, то приходится дополнительно сохранять баланс, что оказывает дополнительную нагрузку на пресс.
Лучшая кардио тренировка
Работа на эллипсе очень полезна для укрепление сердечно-сосудистой системы и легких. Причем интенсивность может быть гораздо существенней, чем на беговой дорожке, если повысить уровень нагрузки и увеличить наклон. Таким образом, вариации занятий практически безграничны - можно делать легкое кардио на простых программах, а можно выбрать супер интенсивную тренировку, которую потянут только самые опытные и подготовленные спортсмены.
Улучшение координации движений и баланса
Движения рук и ног на эллиптическом тренажере проходят плавно и с большой амплитудой. Это не только развивает подвижность суставов, но и заставляет наш мозг координировать работу верхней и нижней части тела, чтобы движения происходили синхронно. А если убрать руки с поручней и лишиться таким образом дополнительной поддержки, занятие станет хорошей тренировкой баланса.
Укрепление костной ткани
Эллиптический тренажер вполне может считаться не только кардио, но и силовым фитнесом. Во-первых, это работа с собственным весом. Во-вторых, если установить программу с высоким уровнем сопротивления, вы получите дополнительное силовое воздействие. Таким образом, кости укрепляются, становятся плотнее, а это, в свою очередь, является профилактикой остеопороза и других заболеваний, влияющих на качество жизни.