В здоровом виде "Личные границы" скорее похожи на фильтр с меняющейся крупностью пор, чем на непроницаемый изолирующий материал.
Если границы нарушены, то есть перестали работать в здоровом режиме, или никогда в нём и не работали, то человек испытывает неудовлетворённость собой (своей жизнью) и/или отношениями с окружающими людьми.
Первым показателем для определения нарушенных границ являются наши чувства в ситуации, когда мы говорим "да" или "нет" в ответ на просьбу.
Ниже привожу небольшой тест для самодиагностики. Выберете, пожалуйста, пункты, которые случаются с Вами чаще. Рекомендую представить в роли спрашивающего того, с кем у Вас близкие отношения и с кем затруднено взаимопонимание.
Тест "Пять способов сказать ДА и НЕТ":
1. Ты просишь меня о чём-то, мне это нравится, и я говорю "да".
(Здоровое "да").
2. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, я говорю "да", но возмущаюсь/обижаюсь при этом.
(Нездоровое "да").
3. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, я говорю "нет" и нормально к этому отношусь.
(Здоровое "нет").
4. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, я говорю "нет" и чувствую себя очень виноватым.
(Нездоровое "нет").
5. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, но поскольку я отношусь к тебе с любовью и заботой, то говорю "да" и не возмущаюсь/не обижаюсь при этом.
(Токсичное "да").
Пятый пункт является очень коварным, потому что именно в нём кроются манипуляции, завышенные ожидания, скрытая агрессия, желание власти и контроля, самообман и т.д.
С нарушенными личными границами - приходится тяжело. Трудно жить постоянно защищаясь или всё время уступая. Рано или поздно человеку надоедает игра в одни ворота или он чувствует себя жутко одиноким.
Практически любой запрос человека на его внутренние изменения так или иначе упирается в тему "личных границ". Поэтому как в индивидуальной терапии, так и в групповой работе я уделяю этой теме особое внимание. Свои личные границы можно не только "осваивать", но и при необходимости менять их "очертания", "пропускную способность", "назначение". Таким образом, мы создаём для себя безопасное и комфортное пространство, в котором нам приятно находиться с близкими людьми.
